Wiederholungszahlen (im Bereich <8) öfters wechseln?

[Dobi]

so im wiederholungsbereich von 6-12 trainiert man ja bekanntlich auf masse alles unter 6 wiederholungen ist eher zur kraftsteigerung gedacht powerlifter zb.trainieren so die ja nicht grad ästhetisch aussehen find ich vileicht solltest du einfach deine übungen mal wechseln oder die reihenfolge wie du sie machst damit fährst du glaub ich besserals wenn du monstergewichte holst aber nur 4-5 wiederholungen machst.

falls powerlifter auf dich unästhetisch wirken liegts entweder daran, dass sie zuviel muskelmasse haben, und du das nich magst, oder, dass viele halt nich definiert sind ( wozu auch ).
aber zu denken, dass der körper durch training nur im maxkraftbereich sich irgendwie richtung unästhetisch verformt ist quatsch.

[aLpenbog]

Hm ich hab mal was gelesen von wegen geringe Wiederholungszahlen mit schweren Gewichten bzw. Maximalkraft würden weitere Muskelphasern, welche inaktiv sind aktivieren und hohe Wiederholungszahlen wären vorallem für die Laktattolleranz empfelenswert.

Jemand was in der Richtung zu sagen? Wie gesagt nur gelesen in ner PDF kp ob so was dran is oder net.

[Pottproll]

@ Proteintyp
Schon mal was von Satzzeichen gehört?
Das kann man ja kaum lesen.

Hat hier eigentlich schon mal jemand mit 15-20 Wdhl. Massezuwächse erziehlt??

Speziell bei den Beinen habe ich mit hohen Wdh-Zahlen gute Erfahrungen gemacht, aber auch andere Körperteile sprechen gut auf den sogenannten KA-Bereich an.
Die Übergänge sind schliesslich fliessend und da jeder einen anderen Körper hat, sollte man experementieren welche wdh-Zahlen gut für einen sind. Das kann auch schonmal bei 15+ erst richtig reinhauen, wobei ein anderer Körper oder schon eine andere Muskelgruppe (andere Faserverteilung) auf sehr niedrige, zB 4-5 wdh richtig explodiert.

[Hering mit Salz]

Speziell bei den Beinen habe ich mit hohen Wdh-Zahlen gute Erfahrungen gemacht, aber auch andere Körperteile sprechen gut auf den sogenannten KA-Bereich an.
Die Übergänge sind schliesslich fliessend und da jeder einen anderen Körper hat, sollte man experementieren welche wdh-Zahlen gut für einen sind. Das kann auch schonmal bei 15+ erst richtig reinhauen, wobei ein anderer Körper oder schon eine andere Muskelgruppe (andere Faserverteilung) auf sehr niedrige, zB 4-5 wdh richtig explodiert.

WOW, wusste ich net oO Und ich dachte 10-12 wären ideal...

wie stelle ich denn fest welchen "Muskelfaser-Typ" ich habe???

[Sammagehtsnoch??]

WOW, wusste ich net oO Und ich dachte 10-12 wären ideal...

wie stelle ich denn fest welchen "Muskelfaser-Typ" ich habe???

würd mich auch interssieren

[Steffen L.]

mach ne muskelbiopsie und dann ne ab in die immumhistochemie damit

[kleberson]

Kann Pottprolls Erfahrungen nur bestätigen. Habe die gleichen gemacht.

Gruß kleberson

[Zebra_mit_Lepra]

Können Muskeln eigentlich zählen?

[Hering mit Salz]

Können Muskeln eigentlich zählen?

Wenn du wüsstest! Die rechnen mir in der Schule selbst im Matheunterricht was vor, von dem ich ja gar keine ahnung habe!!