Ich will ja eigentlich nur proportionale Arme...

[cale]

extrem kommsiches ding bei meinem gewicht und grösse stimmt der bizeps aber ich sollte nur 55 cm am bein haben das säh ja viel zu dürr aus! find meine 60er os ja shcon zu klein...

naja bringt nicht wirklich was das ding

[Dreamer001]

das selbe problem hatte ich auch immer, vor allem bei unserer Größe ist es sowieso schwierig, dass die arme wirklich gut wirken!


Hatte früher auch keine Isos für die Arme gemacht, da hier im Forum von den meisten ja nur Grundübungen gepriesen werden.

Meine Arme sind aber überhaupt nicht gewachsen.
Jetzt mache ich speziell noch was für die Arme und siehe da in einem Monat habe ich meine Arme um 1cm auf jetzt 39,5cm gesteigert, was zugegeben jedoch immer noch "lächerlich" aussieht.

Ich trainiere in einem 3er Split und es wird euch auffallen, ich bin einer der seine Beine nicht trainiert, mir aber egal!!


Der Plan sieht so aus:

Tag A
Brust
Bauch

Tag B
Rücken
Trizeps (trizepsdrücken und Frenchcurl, beides am Kabel 13/10/8 WH)

Tag C
Bizeps (Kh curl im Sitzen, curls am Kabel 13/10/8Wh)
Schultern

[Fes]

Nach dem Rechner muss ich noch 20kg zunehmen, damit meine Waden und Oberschenkel proportional zu meinem Gewicht sind
Aber immerhin ist das Verhältnis Oberschenkel/Wade fast auf den Millimeter perfekt.