Hallo Leute! Ich möchte das mein Six Pack besser zur geltung kommt und möchte joggen gehen (ca. 2-3 mal pro Woche jedesmal so 1 Stunde)

Nur weiß ich nicht

1. Laufe ich genug mit 2-3 mal pro Woche via 1 Stunde

2. Wie viel verbrenne ich an Kcal (oder wie das heißt)

3. Reicht das das ich 2-3 mal pro Woche laufe damit ich auch am Bauch abnehme?

4. Könnt ihr mir das mal so erklären wieviele Kaloreien oder Kcal (ist doch das gleiche oder) in so sachen drin sind die man so isst. (So alltäglöiche sachen)


5. ihr könnt mir ja wenn ihr wollt auch gleich nen Traingsplan erstellen wenn ihr wollt