Hi alle,

also ich trainiere ca. 4 Monate nicht mehr, aber vorher ca. 1 Jahr doch nicht auf Ehrnärung geachtet. Manchmal gar nichts gegessen weil ich six pack bekommen wollte.

Ich will Masse aufbauen aber auch ein geilen six pack bekommen. Also mein kfa reduzieren.

Kann mir jemand sagen wie ich das machen kann?
Wäre nicht schlecht wenn jemand mir bei meiner Einkaufsliste helfen kann.

Danke