Neuer Trainingsplan!

[Massari]

PS: Ich wollte da Kreuzheben machen, dazu haben die nicht Mal Matten für die Gewichte! Tss! smile.gif Also zu Hause!

Das ist nichts ungewöhnliches!

Du musst ja nicht unbedingt einen 3-er Splitt machen. Wenn du einen GK-Plan machst. Dann kannst du deinen Zirkeltraining mit einbauen in die woche. Es ist meiner Meinung nach sogar vorteilhaft so ein Zirkeltraining. Da bleibt dir die Ausdauer erhalten.

Ein Bsp von mir:

2-er Splitt

Mo: Druckübungen
Mi: Zirkeltraining
Fr. Zugübungen

[Jochen82]

@Massari

Dann ist das für das Nervensystem keine zu große Beanspruchung?!
Ich bin hin und hergerissen, aber ich denke deine Version ist mir lieber.
Geht vielleicht ein wenig langsamer, dafür hab ich dann Ausdauer beim Wellenreiten.

Da wäre noch eine Frage zum Kreuzheben, reichen da Klimmzüge und Situps zum aufwärmen aus - mach dass schon ne weile so, aber hab da so meine Bedenken.

[Torben89]

Mach doch zum Aufwärmen wenn du Angst hast wegen Verletzung, zuerst 1 satz mit 30-50% dann 1Satz mit 50-60% und dann 1 Satz mit 85%. Bei den ersten Beiden 6-10Wh bei dem mit 85% 3-5Wh..

[BigBubba]

ich würde dir vorschlagen einen 3 splitt zu fahren !!

und wie schon andere gesagt haben du musst dir dein ziel festlegen wegen dem zirkeltraining musst ja wissen was du erreichen willst und darauf dann dein training anpassen

mfg