Ephedrin von D&E Supercap

[arena]

etwas zu wenig Kalorien bei deinem Gewicht und etwas Fett fehlt (ich meine ung. Fette wie Olivenöl, Leinöl, Nüsse,...)

Du ißt jeweils nur 1S. Knäckebrot wenn da Knäcke steht - richtig?

[Damian78]

ja schon also 6 von den Knäcke habe ca. 100 Kalorien steht auf der Packung?

wieso zu wenig Kalorien!
ich dachte durch den defizit nimmt man ab?

Hab auch gar nicht Hunger mehr zu essen wahr. durch das Ephe!

Ich nehme es jetzt genau eine Woche und merke gar nichts mehr von der Wirkung wie es am Anfang war!

Soll ich lieber 2 nehmen oder reicht weiterhin eine!
ich nehm an das Ephe trotzdem sein dienst tut nur das ich weniger davon merke oder?

[arena]

Defizit ist schon richtig nur nicht zu hoch da der Körper sonst den Stoffwechsel runterregelt und zwar extrem.

Bei deinen Stats würde ich 2000kcal in der Diät anpeilen, da sollte der Defizit noch hoch genug sein.

Alle 7 Tage ein kl. Refeedtag wo du dann ca 3000kcal oder etwas mehr ißt.

Alle 2Wochen solltest du 1Woche mit ECA pausieren. Steigern kannst du evtl schon wenn es nicht mehr wirkt nur nicht zu doll - 3 St. nicht überschreiten lieber bei 1-2 St/Tag bleiben

[Damian78]

ok arena werde das mal so versuchen wie du sagst!

Mal sehen was in 2 Wochen raus kommt!

kannst du mir noch ein paar Tips geben was ich essen soll?

ich kann mom allerdings kein Sport machen, weil ich ein Bänderriss hatte!

[arena]

KH:Gemüse, Vollkornsachen, Obst
EW: Fleisch, Gefl, Milchprodukte,...
F: Nüsse, Olivenöl, Leinöl, Rapsöl,...

Wenn du kein Sport machsrt kann es sein dass du etwas weniger als 2000kcal brauchst um abzuspecken so bei 1600 -1800kal rum

[Damian78]

ok vielen Dank werde jetzt mal 2 Wochen ausprobieren was du mir vorgeschlagen hast!

Komisch das ich durch das ephe soviel trinken muß!

ist aber gut oder?

[arena]

Natürlich ist viel Trinken gut - gerade weil ECA Wasser entzieht mußt du viel trinken.

Man kann imho nicht zuviel trinken eher zu wenig.

[Ratzebratz]

Erwarte nicht zu viel, es ist nicht das Wundermittel, das du dir erhoffst, bzw das du suchst.