Wie groß wird der Verlust werden.

**-theANIMAL-** · 02.05.2006, 17:31

Zitat von Pull Pull

Hi Krusch, schei.s.s auf die verluste.
Dank memoryefekt hast das zeug ganz ganz rasch wieder drauf

ist auch nicht bei jedem gleich, hab dir zwei beispiele
der bruder von meiner schnecke hat in 3 monaten 8kilo verloren
aus em privatstudio wo ich trainiere machte der 23jährige 100kgkoloss
wegen seiner schulter ein halbes jahr pause und verlor 3kilo
und machte im ersten train nackendrücken mit 45ger kurzhanteln
nackenziehen mit 200 kg und Bank 130 2mal......................
beide natural

Pull

solche beispiele machen mir wieder großen Mut, thx. Pull Pull

Was mich aber wieder auf die Frage bringt mit wieviel Gewicht kann ich nach den 6Wochen pause wieder anfangen so ca.

gruß
Krusch Lee

**Fibotommy** · 02.05.2006, 17:37

empfohlen wird ca. 60 % des letzten Gewichtes, nun wissen wir ja alle

wies ist, wenn man wieder ans Eisen geht, übertreibt man ja auch mal gerne....

**conz** · 02.05.2006, 17:38

Zitat von krusch lee

Was mich aber wieder auf die Frage bringt mit wieviel Gewicht kann ich nach den 6Wochen pause wieder anfangen so ca.

das wird bei jedem anders sein aber ich würd so ca. 20% weniger nehmen...

**DeutscherStier** · 02.05.2006, 17:45

Ich hab nach meinem Unterarmbruch mit 60-70% wieder angefangen ohne Probleme, Kraft kam nach gut 2 wochen zu 100% zurück, obwohls nochnicht soviel ist

**-theANIMAL-** · 02.05.2006, 18:17

Also kann ich mit ca. 60% rechnen, thx dann habe ich wenigstens einen anhalte Punkt...

edit: schei.sse ist das wenig... um wieviel @deutscherstier hast du dann meistens gesteigert ganz normal oder konnte es etwas mehr sein??

**TBass** · 02.05.2006, 18:25

Ich kann meinen Vorrednern nur Recht geben.
Mit ca. 60% des ursprünglichen Gewichts wieder anfangen, am besten zum Anfang ein paar wdh mehr machen, um den Körper wieder dran zu gewöhnen.

Ich musste 3 Monate auf Beintraining verzichten und der Muskelkater nach der ersten leichten TE war höllisch. Masse und Kraft waren ziemlich schnell (nach ca. 3-4 TE) wieder komplett da!

**-theANIMAL-** · 02.05.2006, 18:29

Zitat von TBass

Ich kann meinen Vorrednern nur Recht geben.
Mit ca. 60% des ursprünglichen Gewichts wieder anfangen, am besten zum Anfang ein paar wdh mehr machen, um den Körper wieder dran zu gewöhnen.

Ich musste 3 Monate auf Beintraining verzichten und der Muskelkater nach der ersten leichten TE war höllisch. Masse und Kraft waren ziemlich schnell (nach ca. 3-4 TE) wieder komplett da!

Jawohl nach 3-4 TE's?? geil....
Wie hast du die Gewichte gesteigert mit 10kg oder wie

der Orthopäde meinte jede TE die ich jetzt auslassen muss ist eine Woche Rückschlag im Training und bei 6Wochen müsste ich wahrscheinlich dann bei null anfangen *lol*

gruß
Krusch Lee

**DeutscherStier** · 02.05.2006, 18:29

Hatte angefangen mit 60, nächste TE der gleichen Muskelgruppe schon mit 70 usw.
Also mehr als normal, würds immer so laufen wär ich froh

**-theANIMAL-** · 02.05.2006, 18:31

Zitat von DeutscherStier

Hatte angefangen mit 60, nächste TE der gleichen Muskelgruppe schon mit 70 usw.
Also mehr als normal, würds immer so laufen wär ich froh

Ahja...
kann man das auch auf jeden anderen ummünzen??
ist ja ziemlich eine steigerung... :/

**Fibotommy** · 02.05.2006, 18:36

Mensch du bist doch schon so lange hier im Forum........fang easy mit 60% an, damit sich der MK in Grenzen hält dann steigerst du, wie du es für richtig hältst, nur nich gleich bis zum MV.

Nach 3-4 Wochen hast du deine alten Leistungen wieder erreicht, vielleicht kannst du dich sogar steigern...