Montags: Beine
Dienstags: Brust u. Schuler
Mittwochs: -----
Donnerstags: Rücken, Bauch
Freitags: Arme
jeweils 3 Übungen mit 3 Sätzen und Zwischen 8-10 WH
Du kannst ja deinen Trainingsplan im wesentlichen beibehalten!
Allerdings fast ausschliesslich Grundübungen machen! Den extra Armtag kannst du weglassen! Dafür dann am Dienstag noch was für die Arme machen!
Wie gesagt-da du keine Masse mehr willst im Wiederholungsbereich 3-6 in der Kniebeuge,Bankdrücken und Kreuzheben trainieren-möglichst schwer!
Die anderen Übungen etwas leichter im selben Wh bereich wie bis jetzt!
In wie weit das mit deinem Blutdruck in Ordniung geht,kann ich dir nicht sagen-da besser nen Arzt fragen!
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