Hi!
Will ab nächster Woche einen neuen Trainingsplan machen.

Hatte bis jetzt klassisches GK Training mit hohem Volumen. Hab dann eine HIT Phase gemacht und war letztendlich beim wkm Plan.

Ich will was neues ausprobieren. Meine Vorstellungen waren so im 3 er Split bereich. Als Basics sollten die Grundübungen dienen. Wollt eigentlich keine Iso reinnehmen.

Wie ist das

Montag
Brust
Bankdrücken
Schrägbank
ggf Dips oder negativ BD

Mittwoch
Rücken
Kreuzheben
LH Rudern vorgebeugt
Latziehen mit Untergriff

Freitag
Beine
Kniebeuge
Beinpresse

Wollte Wdh im bereich von 4-7 ansiedeln.

Könnt ihr mir Tipps geben?

Bi nicht so gut im TPlan erstellen.

Grüsse

Jan