Mittel oder schwer trainieren?

[hihohi]

Hi,

ich bin mir nicht sicher was mir besser bekommt deshalb frag ich mal.

z.B. bei Bankdrücken und Rudern vorgebeugt.

Bankdrücken im Moment
15 wdh mit 50 kg und richtiges Muskelgefühl in jedem beteiligten Muskel und Brennen

7-10 Wdh mit 60 kg, aber merke dabei häufig die Brust und Trizeps nicht richtig, sondern nur "allgemeine" Erschöfpung, dass ich nicht mehr kann

1-5 Wdh mit 65 bis 70 kg -> einfach nur "schwer" und ich spüre nur das Gewicht und keinen einzelnen Muskel

ähnlich sieht es beim Rudern aus


Kreuzheben z.B. ist klar, da mach ich wenig Wdh und viel Gewicht. Und es wirkt.


Prinzipiell hab ich oft gelesen, dass abwechseln am Besten ist, aber in welchen Zyklen und ist das höhere Gewicht wert, dass man die einzelnen Muskeln nicht mehr merkt?

[miedsegadse]

1-5 Wdh mit 65 bis 70 kg -> einfach nur "schwer" und ich spüre nur das Gewicht und keinen einzelnen Muskel

Nimmst du Morphium?

[la merde]

das brennen, was im zweistelligen wiederholungsbereich einsetzt, hat nichts mit dem muskelaufbau zu tun. ist doch klar, dass der muskel wenn du 100 wiederholungen machst "ausgebrannt" ist und steinhart (pump) wird.

natürlich schwer trainieren mit wenig wiederholungen für die masse

[Pottproll]

Prinzipiell hab ich oft gelesen, dass abwechseln am Besten ist, aber in welchen Zyklen?

Entweder klassisch periodisieren mit ca 6-10 wochen länge je phase oder aber innereinheitlich periodiesiern, sprich Übung A für Maximalkraft (1-5), Übung B und ggf C für Hypertrophie (5-15), und D und ggf E für Kraftausdauer (15-40).

Kreuzheben z.B. ist klar, da mach ich wenig Wdh und viel Gewicht. Und es wirkt

Halt ich für nen Gerücht, dass man KH nur mit wenig wdh mach sollte...

[Ronnt]

Leicht trainieren ist doch langweilig.Lieber richtig Schwer und dann nach ner Weile ne Dekondi

[hihohi]

Also ist es egal, dass man da eher das Gewicht und weniger den Muskel spürt?

[Pull Pull]

Nimmst du Morphium?

sorry off:

was soll die frage, er meint das gefühl beim satz.
und die 70 kg sind für ihn ein schwerer satz,
dass hat doch nichts damit zu tun das 70 kg schweres bankdrücken sein soll.


also einfach mal fr...se halten!!!

on:


@ proll: gute links