du und deine pausen. hehe
nach jeder übung 1-2min. pause bei mittelleichten übungen. (gewichte.)
2-4min bei sehr schweren übungen.
30 sek.. bei leichten oder sehr leichten übungen.
warum glauben so viele das man brauch mit 100 - 150 wiederholungen trainieren muss? der muskel unterscheidet sich doch nur geringfügig von allen anderen (abgesehen von größe, form, etc. ) die muckis da werden genauso trainiert wie alle anderen auch ..... das is mir ein rätsel ...
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