Heavy Duty II-Trainingsergebnisse

[BALDUR]

Servus,
meinen Grundumsatz habe ich schon errechnet und liegt so bei knapp 2200 Kcal. Zu Deiner Frage, nein, ich kenne meine Schilddrüsenwerte nicht, allerdings nehme ich am Bauch zu, bin also kein Hardgainer. Geanz im gegenteil, als ich noch vier bis fünfmal die Woche trainiert habe, nahm ich immer ruck zuck an Gewicht zu. Leider immer zu schnell zu viel, weil ich es irgendwann aufgegeben habe, täglich meine Kalorien zu zählen(die lagen häüfig zwischen 2500 und 2800 Kcal/Tag). Zur Zeit esse ich fünfmal am Tag große Mahlzeiten, zum Abend hin weniger, dafür vorrangig Protein(fünfmal 35 g Protein alle 2,5 Stunden (>2g Eiweiß/Kg KG) und zig Kohlenhydrtate vor allem morgens, die ich aber nicht mehr zähle. Am Bauch habe ich wieder zugenommen. Liegt wohl an meinen hundert Broten, die ich täglich mit mir rumschleppe, wenn ich mal aus dem Haus gehe.
Da ich wohl eher zu viel statt zu wenig esse, müßte ich optische Fortschritte machen, nicht nur weil ich bei jedem Training bis zum absoluten Muskelversagen trainiere. Ich habe optimale Voraussetzungen geschaffen, die mich zum Erfolg führen müßten. Aber da ich hier nur im Konjungtiv schreibe, siehjt man, daß mir der Erfolg nachwievor verwehrt bleibt. Ich hoffe, mit Mikes Routine 2 aus HD II endlich zu wachsen. Ansonsten kehre ich wieder zur altbewährten Yates Methode zurück. Das wird wieder ein Spaß!

[BALDUR]

Servus,
meinen Grundumsatz habe ich schon errechnet und liegt so bei knapp 2200 Kcal. Zu Deiner Frage, nein, ich kenne meine Schilddrüsenwerte nicht, allerdings nehme ich am Bauch zu, bin also kein Hardgainer. Geanz im gegenteil, als ich noch vier bis fünfmal die Woche trainiert habe, nahm ich immer ruck zuck an Gewicht zu. Leider immer zu schnell zu viel, weil ich es irgendwann aufgegeben habe, täglich meine Kalorien zu zählen(die lagen häüfig zwischen 2500 und 2800 Kcal/Tag). Zur Zeit esse ich fünfmal am Tag große Mahlzeiten, zum Abend hin weniger, dafür vorrangig Protein(fünfmal 35 g Protein alle 2,5 Stunden (>2g Eiweiß/Kg KG) und zig Kohlenhydrtate vor allem morgens, die ich aber nicht mehr zähle. Am Bauch habe ich wieder zugenommen. Liegt wohl an meinen hundert Broten, die ich täglich mit mir rumschleppe, wenn ich mal aus dem Haus gehe.
Da ich wohl eher zu viel statt zu wenig esse, müßte ich optische Fortschritte machen, nicht nur weil ich bei jedem Training bis zum absoluten Muskelversagen trainiere. Ich habe optimale Voraussetzungen geschaffen, die mich zum Erfolg führen müßten. Aber da ich hier nur im Konjungtiv schreibe, siehjt man, daß mir der Erfolg nachwievor verwehrt bleibt. Ich hoffe, mit Mikes Routine 2 aus HD II endlich zu wachsen. Ansonsten kehre ich wieder zur altbewährten Yates Methode zurück. Das wird wieder ein Spaß!

[Marrai]

Hallo Baldur
Ich möchte mit H.I.T Trainieren habe aber zuhause nur nen Kniebeugenständer und eine Drückbank und ne Multipresse mit lang und kurzhanteln. Wie stellst du die so eine Trainingseinheit vor?
MfG der Hammer

[Peter 1969]

@ Baldur: bin zwar ein HD Verfechter aber das sind eindeutig zu lange Pausen, das funktioniert nicht (auch wenn Mentzer was anderes sagt), sind halt meine Erfahrungen. Mach mal nen 3er splitt und jeden 2.Tag eine Trainingseinheit, ein Arbeitssatz pro Muskel mit einer Übung. Dann mal sehen was passiert ... Meiner Erfahrung nach triffst du nicht die Superkompensationsphase mit solchen Trainingsabständen, für das ZNS ist das OK für den Muiskel nicht. Man muß da einen Kompromiß finden.

[StefanB]

Leute, Baldur hat vor über 2 Jahren das letzte mal gepostet und wird jetzt garantiert nicht anfangen aus heiteren Himmel sich diesen Thread durchzulesen.

[Peter 1969]

Ups ... ahbe ich nicht drauf geachtet ...sorry