Nimm 500g Magerquark mische das mit Wasser(Traubensaft,Apelsaft. usw.) und hau Süßstoff rein! Das ganze dann in ne leere 1Liter Wasserflasche!Schmeckt gut!
Hast schonmal 60g Eiweiß und während der STunde kannst ja immer was trinken!!
Wenn es mehr kcal sein sollen einfach bissel öl...(Rapsöl nehm ich meißtens!!)

Mach ich auch immer und klappt super!Und ist noch billiger wie Eiweißpulver
Dann noch 4Vollkornstoasts mit Käse,Putenbrust und Gurke/Tomate!

Gruß mOe