Hallo ich habe erfahren dass ich einen ektomorphen körperbau besitze...
ektomorph heisst...(ausschnitt aus wikipedia)
Er wird charakterisiert durch kurzen Oberkörper, lange Arme und Beine, schmale Füße und Hände, so wie sehr geringer Fettaufspeicherung. Erkennbar sind ein eher kleiner Brustkorb und schmale Schultern, meist lange, dünne Muskeln. Die Haare sind dünn und nicht dicht.
Dieser Körpertyp ist aufgrund seines schnellen Stoffwechsels in der Lage, nahezu alles zu essen, ohne dabei übergewichtig zu werden. Allerdings ist es schwer für ihn, MUSKELMASSE zuzulegen.

genau aber dies will ich..ich will muskelmasse zulegen...is aber schwer...das problem ist die ernährung...
habt ihr tipps für eine optimale ernährung für ektomorphe bodybuilder?

vielen dank &
viele grüsse..