schneller regenerieren

[Manoah]

Warum hat noch niemand gefragt wie lange er schon trainiert?

Als ich mit BB angefangen hab, hatte ich nach dem ersten mal im Studio erstma 4 Tage Bewegungspause xD

Also am Anfang kann das gut mal der Fall sein, aber das geht nach der Zeit wieder weg. =)

Ich habe nach den Workouts immer sehr starken und langanhaltenden(bis zu 6 Tagen) Muskelkater, nicht nur nach trainingspausen und ich bin auch kein Anfänger.

Ausserdem ist er seit 2003 angemeldet.

Es hat nichts mit dem Anfängertum zu tun, sondern nur mit einem Mangel an Regenerationsfähigkeit und dem kann man durch verschiedenen Maßnahmen vorbeugen oder entgegenwirken.

ich glaub ich werds mal mit längerem heißen duschen versuchen.

beim mountainbiken hatte ich auch immer muskelkater, bis ich anfing isostar zu trinken. da hier auch magnesium enthalten ist, werde ich anfangen magnesium zu nehmen.

Vielleicht solltest du trotzdem gelegentlich, ca einmal die Woche schwimmen gehen, den das behandelt mMn besser die Wurzel des Problems als Heiß-Duschen und zusätzliches Magnesium.

[trooper]

@all: Danke für eure kompetenten und freundlichen antworten! Ihr seid mir echt ne große hilfe

@manoah: Danke für die Erklärung an miedsegadse. Das war echt super zusammenkombiniert! *g*

schwimmen hat mir im sommer auch oft geholfen. das freibad war immer saukalt und in der nähe. Das problem ist im winter hab ich kaum möglichkeiten schwimmen zu gehen.

@BigPascal: Zink und Magnesium reicht aber auch und dürfte einzeln auch billiger sein.

werde mir deinen rat zu herzen nehmen und mir hochdosierte magnesium kapseln aus der apotheke kaufen.

Nur noch eine Frage: Wann soll man magnesium zu sich nehmen?
Nach dem Training?
vor dem schlafengehen?
in welcher menge?