bin Jetzt ca 2 jahre im Fitnesstudio mein trainer sagt das ich das erste Jahr kaum trainiert habe Praktisch nur rumgealbert bin insgesamt von 58 auf 77 kg gekommen und von 31 cm auf 37,5 cm Oberarm bitte habt kritik an mir und sagt mir ob das in der zeit Ok ist was ich erreicht habe.

4 Trainingseinhaiten
Montag Brust
Dienstag Rücken

Donnerstag Beine Schultern
Freitag Triezeps Biezeps