Shake nach dem Training

[txqr]

Yo, aber die Frage ist, ob man als Anfänger so ein schnell verwertbares Protein wie Whey braucht oder ob nicht ersteinmal der von ihm geschriebene Shake reicht.
Ich dachte Supplemente sind als Anfänger so oder so unnötig.

Wieso nicht? Sagen wir, einem Profi bringt es 5% seines Erfolges/Muskelzuwachses (fiktiver Wert), dann wird es einem Amateur (wir gehen davon aus,beide trainieren hart, natural, gleiche Erhnährung, bla blubb) genauso 5% bringen.

[Creative_styLe]

Hay,

Ich trinke an Trainingstagen ein Protein-Shake von "Multpower" morgens nach dem aufstehen und 1 Stunde vor dem Training, ca 30 Minuten nach dem Training nehme ich dann ein selbstgemachten mit 500ml Milch, 250gr Magerquark, 1 Banane, 50g Schmelzflocken

An nicht Trainingstagen trinke ich nach dem aufstehen 1x "Multipower Proteinzeug's" und nach nachmittags den selbstgemachten.

Ist das so ok?

[Garu]

Sicher bringt Whey nach dem Training mehr als Milchprotein, jedoch ist das für einen Anfänger wahrlich nebensächlich.

Yo, aber die Frage ist, ob man als Anfänger so ein schnell verwertbares Protein wie Whey braucht oder ob nicht ersteinmal der von ihm geschriebene Shake reicht.
Ich dachte Supplemente sind als Anfänger so oder so unnötig.

Richtig! Auch meiner Meinung nach braucht man sich als Anfänger weder Whey oder sonstige "künstliche" Supplement-Eiweißshakes reinzuhauen, da der Muskelzuwachs ohnehin viel höher ist als bei "fortgeschritenerem" Trainingsstand.

[railkiller]

Sicher bringt Whey nach dem Training mehr als Milchprotein, jedoch ist das für einen Anfänger wahrlich nebensächlich.


Richtig! Auch meiner Meinung nach braucht man sich als Anfänger weder Whey oder sonstige "künstliche" Supplement-Eiweißshakes reinzuhauen, da der Muskelzuwachs ohnehin viel höher ist als bei "fortgeschritenerem" Trainingsstand.

Eben und genau das meinte ich. Nicht der 5% gleiche Muskelzuwachs wie von txqr beschrieben... klar, vielleicht gibt es den, aber ich denke am Anfang wächst es auch so.

[ambientandy]

wie wäre es mit Malzbier anstelle eines Shakes?. Also direkt nach dem Training. Soll auch ganz nützlich sein.

[Cogitoo]

Verstehe die Argumentation nicht ganz, die einige hier wählen...Wenn es um das Training geht erkläre ich doch auch eine Übung nicht zu 80% und sage: "JO, das passt schon so, bist ja kein Profi...!"

Generell geht es darum die Proteinresynthese anzukurbeln und möglichst schnell dem Muskel mit Nährstoffen zu versorgen, da nach dem Training die Aufnahmebereitschaft erhöht ist. Daher sollte man KH und Eiweiss zuführen, die schnell aufgenommen werden können. Sprich Molkeeiweiss (BCAAs oder/und Glutamin) sowie KH mit einem hohen GI, daher Dextrose oder Malzzucker.
Wenn Du noch ein Gramm Vitamin C übrig hast, schadet das auch nicht!

Und nun Prost!