Was macht ihr für eure Brust?

[Brandineser]

Bin zwar 3 Kämpfer aber d.Zt eher im Masseaufbau was Brust angeht.

Daher:

Bank: 3x8
KH Bank od. Schrägbank Multipresse: 3x12
Flys KH od. Maschine: 1x15

danach noch Schulter und Trizeps

@Tigerlilly: Warum nimmst dir nicht einen Stecker einer anderen Maschine und steckst damit eine Scheibe auf ?


mfG

[ricarous]

Imo

1 AS LH Flachbankdrücken
1 AS KH Schrägbankdrücken
3 AS Fliegende auf der Schrägbank

sieht aber jedes mal anders aus....

Im AS bis zum pos. MV, wenn die Wdh zu niedrig ist dann sofort Rps.

lg

[mz-master]

4 sätze schrägbankdrücken...pyramide
3 sätze fliegende schräg...pyramide
3 sätze flachbank...pyramide
3 sätze kabelcross...pyramide...brust wird nur am montag trainiert bei mir...

[Creative_styLe]

Hay,

Trainiere Montags Brust/Rücken

Brust -> SBD / BD - 5 Sätze 15,12,10,8,8
-> Butterfly (im liegen o_0) - 5 Sätze 15,12,10,8,8
-> SBD mit Kurzhanteln - 5 Sätze 15,12,10,8,8

Nachdem Brusttraining hab ich nach ca 7 Monaten training meist 1-2 Tage noch Muskelkater, bei meinen anderen Muskelgruppen is das jedoch nicht so .. Ist das gut oder schlecht?