wieviele Gewichte???

[nicinole]

dann werde ich auch mal...aber ich muss dazu sagen das ich erst seit weihnachten letztes jahr(sprich 3 Monate ungefähr) richtig mit dem training angefangen habe und seit dem jede woche 3x aber ich musste zwischendurch circa 3-4 sogar aussetzen wegen einer verschleppten grippe...nunja...

bankdrücken 25kg
schräges bankdrücken mit kurzhantel a 5kg
seitheben a 3kg
kniebeugen 25kg
ausfallschritt mit kurzhantel a 5kg
beinpresse 50kg
wadenheben 30kg
latziehen 25kg
rudern sitzend kabel 25kg
hammercurls a 4kg
trizepsdrücken kabel 10kg
konzentrationscurls a 4kg

wenn ich mir eure leistungen so angucken,dann bin ich ganz schön schlecht, abr jeder fängt mal an,oder?

lg,nicole

[richardy]

Hallo,

echt net schlecht, eure Leistungen!!!


Richy

[kleberson]

Es kommt doch vielmehr auf die Intensität des Trainings an, darauf, den Muskel maximal zu beanspruchen bzw. zu reizen, die Übung dabei sauber auszuführen.
.... aber das Wichtigste ist doch das, was man spürt, und nicht das Gewicht, das man drückt.

Kannst du das bitte ganz groß und fett schreiben und es in jedem Thread automatisch einfügen!
Genau das, was du da schreibst ist einer der wichtigsten Punkte im BB, nur leider haben das sehr sehr wenige kappiert.

Super, da liest man am Tag hunderte von idiotischen Thesen und Mythen und hier im Frauenforum haben sie es anscheinend geschnallt.

[nefissa]

Selbst wenn es auf die "richtige" Art zu trainieren ankommt, was ich jetzt einfach mal bei den letzten Posts voraussetze, ist doch schön, sich mal mit anderen zu vergleichen. Außerdem habe ich z.B. niemanden in meinem Studio, mit der ich mich irgendwie vergleichen könnte, weil - wenn überhaupt - die Frauen dort nur mit den 2,5 -kg - Gewichten rumspielen.

Daher, weils so schön ist, hier meine Werte (8-10 Wdh):

Bankdrücken (aber an Multipresse) 45 kg
-Schrägbankdrücken 45 kg
-Seitheben 4 kg
- Konzentrationscurl 10 kg
- Trizepsdrücken am Turm 27,5 kg
-Beinpresse 180 kg
-Wadenheben sitzend 80 kg, stehend 100 kg
- Latzug 55 kg (ich Schwachi heul heul)
- Abductoren (man kann nicht mehr als 70 kg drauf machen..)
- Adductoren (dito.)

[o-maus]

Na gut, ich will auch mal

Trainiere zwischen 8 und 12 momentan

-Bankdrücken mit Kurzhanteln 16kg
-Schrägbankdrücken 12kg
-Dips Eigengewicht aber nur an Bank, am Holm verursacht Schulter seit einem Jahr bald Schmerzen (höherer Wiederholungsbereich)
-Seitheben 5kg
- enges Bankdrücken SZ 30kg
-Kniebeuge 30 kg (höherer Wdh-Bereich)
-Beinpresse 120kg (höherer Wdh-Bereich)
-Kreuzheben klassisch 30kg
- Latzug eng zur Brust 45kg
-vorgebeugtes Rudern 20kg
-Kurzhantelhammercurls 7kg
-Bizeps Curls 8kg
- Rudern am Seilzug eng 55kg
- Rowing Torso 30kg
-Trizeps am Seilzug, Seil 20kg - 25 kg

Mehr mag ich net schreiben, die Faulheit holt mich ein und Nachdenken fällt schwer

[inamaria]

na ich muß immer lachen....................wenn ich sowas lese

"Die Frauen mit 2,5 Kilo Hanteln rumspielen"

Warum spielt man mit den 2,5 Kilo Hanteln...................versteh ich nicht, wenn sie mit 2,5 Kilo die Übungen korrekt ausführen, ist es sicherlich effektiver als mit 10 Kilo und Schwung holen.

Ne, ich verstehe allerdings nicht, warum sich die Mädels im Studio auch in dieses Konkurrenzdenken hineinschieben lassen...............................immer nach dem Motto: seht her wieviel ich drauf hab!!!!

Und außerdem habt ihr doch auch alle mal angefangen mit 2,5 Kilo Hanteln zu "spielen" oder???
Wer sagt denn das die jenigen nicht einfach nur trainieren um etwas für ihre Fitness zu tun und nicht um Muskeln aufzubauen.

Warum ist eigentlich immer jeder von seiner Art zu trainieren so wahnsinnig überzeugt und meint, das wäre das einzig wahre????

Etwas mehr Toleranz den anderen gegenüber...............................wäre doch echt mal angebracht. Vor allem, wenn man bedenkt, das sich viele BB´s darüber beschweren, das man ihnen keine Toleranz entgegenbringt.
Wie wäre es denn mal, wenn man als erster mit einem guten Beispiel voran geht???

DER WEG IST DAS ZIEL!!!!

[skuddi]

jo also ich hab dich verstanden und finds gut das ma zu hören es kommt ja wirklich nich drauf an wie viel man drückt sondern das es für DICH genug is!
und die angeber die sagen: ich drück da 20 kilo mehr als du, die gehn mir eh aufn keks