Ciao Football #3

Fotos sehen sehr gut aus, vor allem wenn man dein Alter und die Trainingsdauer bedenkt. Mach weiter so!

Du hast geschrieben, dass du "Speed" brauchst. Darum würde ich dir empfehlen, unbedingt die Gewichtheberübungen (Snatch und Clean and Jerk) in deinen Trainingsplan einzubauen. Ich persönlich finde diese Übungen genial, weil sie Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit in sich vereinen. Ergänzen kannst du das ganze mit ein paar Sätzen olympischen Kniebeugen. Wichtig ist, dass du die Bewegungen mit wenig Gewicht erlernst, und dich dann kontinuierlich steigerst!

Weiterhin viel Erfolg!