Hallo!
Hier mein Trainingsplan, ich trainiere 3-4 mal pro Woche, jeweils 3 Sätze:

KH- Curls 20x
Sit Ups 20x
Liegestütz 30x
Klimmzüge 10x
Butterfly 20x (improvisorisch mit Fitness-Band)
Wadenheben 20x

Gebt mir Feedbacks...was mache ich gut, was schlecht, was gehört geändert/verbessert,....

MfG