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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    07.11.2006
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    324

    Wie Tief geht ihr?

    Hallo .....mich würd mal interessieren wie tief ihr bei Kniebeugen geht.Ich persönlich geh soweit runter bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.

    Grüsse aus Wien

  2. #2
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
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    Beiträge
    35.512
    Knapp unter parallel. Also K3K tiefe.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von thedarkness82
    Registriert seit
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    1.249
    Maxiaml Paralell zum Boden falls man die Knie auf dauer nicht schrotten will. Reicht vollkommen aus.

  4. #4
    75-kg-Experte/in
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    319
    Ich gehe etwas tiefer als 90°.

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von 2Fingerjoe
    Registriert seit
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    691
    A.rsch an die Fersen und wiede hoch, so gehts!

    Make ya leg shake

  6. #6
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    20.08.2003
    Beiträge
    1.083
    Zitat Zitat von Grammostola
    Hier erreichst du eher das Gegenteil.
    Tiefer ist gesünder.

    Warum? leuchtet mir nicht ein

  7. #7
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    08.03.2006
    Beiträge
    315
    Zitat Zitat von Jul
    Warum? leuchtet mir nicht ein
    Die Scherkräfte sind bei 90° (Parallel) im Knie am größten. Wenn man die Bewegung an diesem Punkt umkehrt verbringt wird das Kniegelenk länger unnötigen und schädlichen Belastungen ausgesetzt.

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
    Registriert seit
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    13.562
    ich geh so tief runter bis ich auf meinen Waden sitze...
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  9. #9
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
    Registriert seit
    26.07.2005
    Beiträge
    2.751
    Zitat Zitat von Grammostola
    So tief wie möglich, ass to the grass.

    OS parallel zum Boden sind gerademal halbe Kniebeugen und zudem noch unschön für die Kniegelenke.

    Wieso sollte weniger Bewegungsradius mehr auf die Gelenke gehen ?

    Da ich 3 Kämofer bin beug ich immer WK Tiefe (Becken knapp unter den Knien)

    Bei Frontbeugen --> Ass to the Grass


    Edit: Was den besten Reiz setzt ist unmöglich zu sagen: Siehe Unterschiede: Milos Sarcev - Ronny Coleman

    Der Milos trainiert mit perfekter Technik, langsam und über den vollen Radius --> funzt
    Der Ronny macht keine einzige Übung außer viell. ein paar Nü über den vollen Radius --> funzt


    Btw. um die Knie zu schonen --> bandagen, ob nun Schutzbandagen, Neoprenbandagen oder feste die Leistung bringen wenn sie richtig gewickelt sind, aber aber einem gewissen Gewicht würd ich nichtmehr ohne Beugen, ich kann d.Zt mit Gürtel und mittelfesten Bandagen so 170-180kg und ab 120kg benutz ich locker gewickelte Schutzbandagen, und meinen Knien gings nie besser..

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