Problem beim Schrägbankdrücken!!!

[dave126]

Hallo Leute

Mein Problem:

Ich möchte ab nächsten Montag auf diesen http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105716 Plan umsteigen.

Ich hab nun Schrägbankdrücken probiert, was ich vorher nie gemacht habe. Mein Problem ist, dass ich es eigentlich nur in der Schulter spüre und fast überhaupt nicht auf der (oberen) Brust!
Kennt ihr das Problem??
Was könnte ich nur falsch machen??
Der Winkel ist fix bei uns, ca. 45°. Das ist doch eigentlich richtig für Brust?!

Bitte helft mir danke

mfg DAve

[PhilippAlex]

Die Bank ist VIEL zu steil. Maximal 30Grad, wobei ich das schon viel finde.

[railkiller]

Die Bank ist VIEL zu steil. Maximal 30Grad, wobei ich das schon viel finde.

Anssichtssache.

Ich mache Schrägbankdrücken bei 45°. Spielt keine Rolle ob es auf die Schulter geht. Schrägbank ist Schrägbank und kein halbes Bankdrücken.
45° belastet nunmal extrem die obere Brust, genau das was ich haben möchte.

[PhilippAlex]

Wenn ich BD mache, dann will ich in erster Linie die Brust trainieren und nicht die Schultern. Solche Kombiübubungen würde ich nur in einem Plan machen, wenn ich Brust und Schultern gemeinsam trainiere.

[-theANIMAL-]

warum soll man beim Schrägbankdrücken 45° verwenden??

Ich hab einfach die geringste erhöhung benutzt und die ging ziemlich gut, so das ich die Übung viel mehr in der Brust spüre als wie in der Schulter. (die richtige Einstellung war bei mir bei ca. 30°)


gruß
Krusch Lee

[railkiller]

Wenn ich BD mache, dann will ich in erster Linie die Brust trainieren und nicht die Schultern.

Na das tust du doch. Durch Schrägbankdrücken - auch bei 45° - bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen.

[-theANIMAL-]

Na das tust du doch. Durch Schrägbankdrücken - auch bei 45° - bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen.

bei 45° wären mir die vordere Schulter zu sehr involviert, ich tendiere eher zu 30°.

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Na das tust du doch. Durch Schrägbankdrücken - auch bei 45° - bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen.

Je steiler, desto mehr involvierst du die Schulter, oder willst du mir da widersprechen? Und gleichermaßen nimmt die Belastung der Brust ab.

[painful]

Dieses Problem hatte ein Freund von mir auch schon einmal.

-> Ich hab ihm dann gesagt, dass er die Stange (egal ob Multipresse oder frei) zwar über seinen Nippeln runterkommen lassen soll aber nicht viel höher. Schwieriger wird es bei Schrägbankdrücken mit Hanteln, weil das schwer zu justieren ist.

Der Tipp war Gold wert & seitdem hat er immer schön Muskelkater in der Brust, statt in der vorderen Schultermuskulatur.

Liebe Grüße Marcel