selbsterstelltes hit-training

[Stefan1975]

HIT kann durchaus auch bei Anfängern angewendet werden. Viele amerikanische
College-Trainer beglücken ihre Athleten mit einem Kraftprogramm nach der
HIT-Philosphie. Wichitg ist aber, dass der Anfänger ordentlich eingewiesen wird
und daran scheitert es leider meistens.
Die extrem langsamen KAdenzen sind wirklich suboptimal. Dreh die
Wieerholungszahl hoch und lass ihn kontrollierte Wiederholungen bei
einem vernünftigen Tempo machen.

[TheKillerBounty]

muss mich meinem vorredner anschließen

also so zwischen 4-7 wiederholungen mit 10 sek pro wiederholung sind langsam genug und hauen von der wdh zahl ca. hin....


und ich hab grad noch gelesen "jede übung führt die maschine; 6-8 wochen lang"...
das istn witz oder? beim HIT geht man eigentlich grad auf grundübungen und Freies Hanteltraining....

Friendly Greetz
TKB

[ajd5756]

naja. seine rechte hand ist etwas eingeschränkt, da die handdrehung handicapt ist, z.b, er würde bankdrücken machen, und dann wird seine rechte hand nicht fähig sein, weil er sie nicht trainieren kann.

[ajd5756]

hallo leute, wie soll ich den plan umändern, bitte gibt antwort, bezüglich auf ganzkörper, split,...., wiederholungen, intensitätstechniken (?), tagespause, trainingswochen, ernährung,............. er will doch nur einsatztraining machen. bitte helft mir.

[TheKillerBounty]

ähm sorry aber deiner aussage hat dein freund gelenkprobleme und nimms mir nicht böse aber da helf ich dir nicht weiter, weil ich kanns vor mir selbst nicht verantworten, dass jemand mit gelenk problemen ein solch intensives training absolviert, da es seine gelenke entgültig schrotten würde!

WICHTIGSTE VORRAUSSETZTUNG FÜR HI
EINEN GESUNDEN UND UNBESCHÄDIGTEN KÖRPER BESITZEN

Friendly Greetz
TKB

[ajd5756]

ich darf es keinem sagen wegen der krankheit und der hand. leider geht es nicht. tut mir leid. er ist gesund und nimmt medikamente von dem doktor.