Hallo.
Wollte kurz fragen ob die etwas erfahreneren Leute hier Stellung zu meinem 3er Split nehmen können.
Kurz zu mir: 20 Jahre, 180cm, 78 Kilo, hab 4 Monate Ganzkörper trainiert, davor ein halbes Jahr Ganzkörper und ein halbes Jahr Pause, in dem die Erfolge praktisch zu 100% wieder verschwunden sind.
Mein Ziel ist Muskelwachstum.

Wie gesagt, es ist ein 3er Split.

TE1: Brust, Trizeps, Schulter

BD 3x10
SBD Kurzhantel 3x10
Überzüge 3x10

Dips 3x10
Trizepsdrücken 3x10

Nackendrücken 3x10
Frontheben 3x10

TE2: Rücken, Bizeps, Bauch

Kreuzheben 3x6
TBar rudern 3x8
Klimmzüge 3xMAX (schaffe sehr wenige)

SZ Curls 2x10
Konzentrationscurls 2x10
Hammercurls 2x10

Crunches 4x12
Beinheben 3x12

TE3: Beine, Bauch

Beinpresse 3x15
Kniebeuge 3x12
Wadenheben 3x12

Crunches 4x12
Beinheben 3x12


Würde mich freuen wenn ihr gegebenenfalls Vorschläge zu Satz- und Wiederholungszahlen geben könnt oder mir andere Übungen nennen könnt die eurer Meinung besser in den Plan passen.
Mir persönlich kommt es ein wenig viel vor, vor allem für den Bizeps nach den Rückenübungen.

Danke schonmal an alle hilfsbereiten.