die guten alten Waden.....

[Bellstuff]

Wollte von euch mal erfahren wie ihr eure waden trainiert.

Muss mindestens 3 x die Woche trainieren, schwer, moderat und hohe Wdh-Zahlen, wenn ich auch nur 1-2 Wochen die gar nicht trainiere, kann ich sie sprichwörtlich schrumpfen sehen. Stehendes Wadenheben LH, sitzend Maschine, Beinpresse und Donkey müssen sein um die zum Wachsen zu bringen.

[SuperHornet]

welche macht ihr? wo habt ihr gute erfahrungen gemacht?

an der wadenheber-maschiene, ca. jeden zweiten tag, bis muskelversagen, ziel 50 wiederholungen, 4 sätze