dein fettanteil liegt noch immer sicher weit über 10%.

fett verloren hast du allerdings auf jeden fall, das ist richtig!

du solltest künftig wesentlich mehr vom "richtigen" essen und vor allem dich in die grundzüge des trainings einlesen...

du benennst ja nichtmal die übungen, die du machst....

schau mal unter "grundübungen"...eigne sie dir an!

und noch was: trainingsgewicht ist nur mittel zum zweck, die art und ausführung macht es primär!