Trainingsplan....

**FabStrong** · 24.04.2007, 00:25

Sagt mal eure meinung zu meinem Trainingsplan!!!

Dienstag:Brust/Bizeps
Flachbankdrücken 3*10
Neagtive Bankdrücken 3*10
Fliegend 3*10
Am kabelzug über kreuz 3*10

Kurzhantelcurl Im sitzen 3*10
Kanzentrations Curls 3*10
SZ-stangen Curls im stehen 3*10

Donnerstag Rücken Trizeps

Langhatel rundern oder Rudern an der maschine mit weitem griff 3*10
Latziehen mit V Griff zur brust 3*10
T-Bar 3*10

Trizepsdrücken am Seit mit dickem seil 3*10
Trizeps drücken einarmig 3*10
Trizeps KH Drücken 3*10

Samstag Schultern / Nacken
Kurzhanteldrücken im sitzen 3*10
Seitenheben im Stehen 3*10
Front Heben 3*10

Langhantel Heben 3*10
Je Arm eine KH und dann nacken hoch heben 3*10

Montag, Mittwoch, Freitag; hab ich wasserball training!!!

**PhilippAlex** · 24.04.2007, 08:57

Zitat von FabStrong

Sagt mal eure meinung zu meinem Trainingsplan!!!

Schrott, Beine werden nicht trainiert...

**spanish-latin** · 24.04.2007, 09:46

Versuch es mal mit sowas in der Art:

Tag 1

Trizeps
Dips
Trizepsdrücken am Kabelzug
French Press

Brust
Bankdrücken liegend mit Langhantel
Schrägbankdrücken
Fliegende ( Bank grade)
Bankdrücken liegend mit Kurzhanteln

Tag 2

Beine
Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpressen
Beinstrecker
Beincurls

Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Tag 3

Schultern
Nackendrücken
Seitheben (sitzend oder stehend)
Frontheben

Nacken
Nackenziehen
Rudern stehend

Tag 4

Rücken
Klimmzüge
Langhantelrudern
Hyperextensions

Bizeps
Langhantelcurls stehend
Langhantelcurls sitzend
Konzentrationscurls

**FabStrong** · 24.04.2007, 10:46

beine trainiere ich 3 mal die woche beim Wasserball!!!!!!

**spanish-latin** · 24.04.2007, 10:51

Wasserball??

hmmmm..........

**PhilippAlex** · 24.04.2007, 11:05

Zitat von FabStrong

beine trainiere ich 3 mal die woche beim Wasserball!!!!!!

Lol... Und den Rest des Körpers bewegst du nicht beim Schwimmen?

Ja ne, is klar...

**TheKillerBounty** · 24.04.2007, 13:24

@Ricardo

der war bösartig xD

und @Threadstarter

such einfach mal bissl du wirst schnell leute wie dich finden, die keine beine trainieren weil sie Basketball/Fußball/Handball/Volleyball oder sonst nen sport machen..... und dann ließ dir die antworten darauf durch....

Friendly Greetz
TKB