Angst

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kreuzheben ist ja nach meinung von selbsternannten "BB-experten" ne gute präventionsübung für rückenschmerzen. ich hab meinen arzt und die sportlehrer in meinem studio gefragt und die meinten, dass das falsch wäre. eigentlich absoluter blödsinn (gelinde gesagt). ich finde kreuzheben tut einfach nur saumäßig weh und ich mache grundsätzlich einen rundrücken und frage mich, wie man den wegkriegt. vermutlich gar nicht, sich perfekt zu bücken und dann die stange zu heben, geht gar nicht.

bei kniebeugen habe ich mittlerweile die technik raus und es macht auch spaß wie rasend schnell auf einmal die gewichte steigen. mittlerweile bin ich so fit, dass ich durch kniebeugen waden- und oberschenkelmäßig super trainirt bin. ich kann so hoch springen, dass ich mitden zehenspitzen die fußspitzen berühren kann. das war damals mein selbsternannter maßstab. voll geil. also kniebeugen lebt einfach!

[Individual]

ich kann so hoch springen, dass ich mitden zehenspitzen die fußspitzen berühren kann.

BITTE unbedingt ein Video davon machen. Und am besten gleich ins Fernsehen damit.

[SmartFish]

ich finde kreuzheben tut einfach nur saumäßig weh und ich mache grundsätzlich einen rundrücken und frage mich, wie man den wegkriegt.

die Schultern nach hinten zusammenziehen und immer unter Spannung halten.

ich kann so hoch springen, dass ich mitden zehenspitzen die fußspitzen berühren kann

wow
Da hab ich's besser: meine Zehenspitzen berühren immer die Fußspitzen.

Gruß,
SmartFish

[Feed]

wow
Da hab ich's besser: meine Zehenspitzen berühren immer die Fußspitzen.

hä? das tun sie bei jedem menschen, bro´! ich meite die fingerspitzen!! verstehst du? ich kann mit den fingern die füße berühren während ich springe. ich bin...weiß auch nicht...ich bin einfach so geil...

[FatalError]

hä? das tun sie bei jedem menschen, bro´! ich meite die fingerspitzen!! verstehst du? ich kann mit den fingern die füße berühren während ich springe. ich bin...weiß auch nicht...ich bin einfach so geil...

Hahaha wie geil ist das denn ?

Ich stelle mal die Behauptung auf, ich kann mir beim Springen den Mittelfinger der linken Hand in den Po und den Mittelfinger der rechten Hand in die Nase stecken...und das beides alles während ich springe ! Versteht ihr ? GLEICHZEITIG !

Man bin ICH geil.....

[kingcola]

Hahaha wie geil ist das denn ?

Ich stelle mal die Behauptung auf, ich kann mir beim Springen den Mittelfinger der linken Hand in den Po und den Mittelfinger der rechten Hand in die Nase stecken...und das beides alles während ich springe ! Versteht ihr ? GLEICHZEITIG !

Man bin ICH geil.....

Auch noch gleichzeitig? Ich habe meinen neuen Meister gefunden

[Pepp]

Hahaha wie geil ist das denn ?

Ich stelle mal die Behauptung auf, ich kann mir beim Springen den Mittelfinger der linken Hand in den Po und den Mittelfinger der rechten Hand in die Nase stecken...und das beides alles während ich springe ! Versteht ihr ? GLEICHZEITIG !

Man bin ICH geil.....

Ich mach dabei sogar noch einen doppelten Salto

[PhilippAlex]

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[Eintrag gelöscht.

[Onemen]

Kreuzheben
Kniebeugen

sind mit die besten Übungen im BB.
Wenn du genau weißt wie du die Übungen ausführen must,
worauf du achten mußt, jede kleinigkeit kennst, dann kanst du
dich mit leichten Gewicht (nur Stange find ich zu leicht) im Spiegel
selbst kontrolieren. Und wenn du im Studio jemand beauftragst auf
bestimmte sachen zu achten ( Rundrücken usw.) kann der das auch.
Mit dem Spiegel klappt aber nur solange das Gewicht nicht zu hoch ist.
Dann brauchst du deine Konzentration für die Übung.(auch der Blick zum Spiegel stört enorm)
Ich trainiere zu Hause und hab die Übungen auch allein erlernt.
Hab jetzt einen Trainingspartner der mit kontrolliert. (Videos und Anleitungen gibs genug im Netz)
Ich bin übrigens mit dem Training angefangen wegen Rückenschmerzen!!!!!
Bin bei Kniebeugen mit 30KG angefangen mache jetzt 100KG ohne Rückenprobleme.
Beim Kreutzheben etwas vorsichtiger (Problembereich bei mir) mit 20KG angefangen jetzt mit 70 KG (noch nicht max. bei mir!!)
Es geht.
Man darf sich nur nicht selbst belügen und das Gewicht langsam steigern.