1 Jahr Training - 72kg --> 87kg

[taraba²]

alles raus hier

[Yoy]

respek super leistung...

poste doch mal daten und dein tp

[taraba²]

tp1
reuzheben
Leichtes Bankdrücken
Klimmzüge unterg.
Military press
LH-Shruggs
French Press

tp2
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Seitenheben vorg.
Konz.-Curls

20 jahre,
87kg ...
187cm

[Yoy]

hi danke für die antwort... für deine grösse sieht das schonmal top aus...

kraftdaten wären noch interessant? evtle. sups?

[taraba²]

Kreuzheben 3 6 90
Leichtes Bankdrücken 3 8 bisschen weniger
Klimmzüge unterg. 3 ? X
Military press 3 8 40
LH-Shruggs 3 8 80
French Press 3 8 16

Kniebeugen 3 6 75
Bankdrücken 3 8 75
Rudern vorgebeugt 3 8 72,5
Seitenheben vorg. 3 8 6
KH-Curls 3 12 16

sätze, wdh, gewicht ( x = max )

so ist er genau momentan

[AD26]

sieht gut aus, andere posen wären aber wünschenswehrt

[super-man]

man sieht schon die erfolge... nur weiter so, dann wird bestimmt noch ein guter athlet aus dir...

[lizardking]

Also ich finde die Leistung schon mal sehr gut, man sieht Du bleibst am Ball.

Würde den Ernährungsplan optimieren und es nicht mit dem Protein übertreiben, sind auch oft zuviele Kalorien..