hallo ....
also ich hab mal einige beiträge gelsen und immer wieder wird ein weight gainer empfohlen ..
versteh ich nicht ... nicht ist einfacher als kh aufzunehmen ....

einfach ne packung pumpernickel kaufen und nach dem training mit nem leckeren eiweissshake rein´hauen (also 1 bis 2 scheiben )

aba davor wär viellecht ne banane gut um den körper kurzfristig energie zu liefern nach einem harten training ..

oda lieg ich da falsch ???

weil so hab ich mir das vorgestellt , weil ich hab mir jetzt zum erstenmal nen eiweisspulver bestellt das von powerstar.
hab ja davor net so auf mein kh spiegel geguckt aba jetzt ist mir das klar geworden ..... naja
ich werd das mal ausprobieren mit dem pumpernickel und den bananen

oda habt ihr noch andere vorschläge ??