Kraftverhältnisse normal?

**plumpsi** · 13.07.2007, 12:36

Zitat von hr hoa

@plumpsi: er hat nur prozentverhältnisse genannt. das heißt das verhältnis zueinander solte nach einigen jahren in etwa so ausfallen. die gewichte solltn natürlich weiter steigen.

Nein, er meinte das Verhältnis Bewältigtes Gewicht : Körpergewicht

Nicht jeder wird nach ein paar Jahren (und da war meine Frage wie lange das wäre) das 2,5 fache seines Körpergewichts ziehen.

**hr hoa** · 13.07.2007, 13:04

Zitat von plumpsi

Nein, er meinte das Verhältnis Bewältigtes Gewicht : Körpergewicht

Nicht jeder wird nach ein paar Jahren (und da war meine Frage wie lange das wäre) das 2,5 fache seines Körpergewichts ziehen.

ups stimmt, überlesen.

**alp86** · 13.07.2007, 12:43

Zitat von hr hoa

@plumpsi: er hat nur prozentverhältnisse genannt. das heißt das verhältnis zueinander solte nach einigen jahren in etwa so ausfallen. die gewichte solltn natürlich weiter steigen.

@bbs-tom: leider sehe ich ständig leute, die sogar an der bizepscurlmaschiene nur etwa viertelweiderholungen machen, oder das andere extremum hab ich auch lettens gesehen, jemand der nach jeder wiederholung so weit runter ging, das der gewichtsschlitten abgelegt war.

treadstarter: die gewichte sind in meinen augen recht gut für den anfang. rücken bist du überproportional stark, aber das wird sich mit der zeit alles annähern (also an das richtige verhältnis). allerdings stimmt es meiner meinugn nach schon, das die kniebeugenleistung strak von der körperkonstitution abhängig ist, sträker als bd und kh. habe auch sehr lange beine, und muss mich deswegen leider sehr weit vorbeugen, um so weiter ich runter gehe, um das gleichgewicht zu halten, wodurch mir bei den schwersten arbeitssätzen die belastung für meinen unteren rücken zu groß wird. von daher mache ich kb nur noch als zweite übung nach beinpressen, so sind die oberschenkel schon vorerschöpft.

Danke erstmal. Deine Beschreibung des Problems, entspricht genau meiner Situation. Ich habe auch lange Beine und muss mich enorm vorbeugen, wenn ich bis nach ganz unten will, und das geht dann auch ziemlich auf den unteren Rücken. Eigentlich dachte ich immer Beine wären auch meine Stärke, aber als ich dann das erste mal Kniebeugen gemacht habe, dachte ich "DAS GIBTS DOCH NICHT?!"

**Hegl** · 13.07.2007, 13:02

meine angaben beziehen sich auf 1rm

ich habe es bezogen aufs körpergewicht gepostet, wollte aber eigentlich nur das verhältnis zwischen den übungen zeigen.
wie ich "nach ein paar jahren" definiere?
beim einen gehts schneller, beim anderen dauerts länger, aber das sind alles werte die man mit konsequentem, jahrelangem training schaffen kann.

@alp86: wenn du 110kg 5-6 mal heben kannst liegt dein max deutlich über 120kg
du hattest wahrscheinlich nur respekt/angst. 125, eher 130kg sollten da schon drinnen sein

**hobbes** · 13.07.2007, 18:06

Zitat von Hegl

keine spannung mehr in den beinen in der untersten position? wie kannst du so den unteren rücken gerade halten?

heben bist du übermäßig stark. ein guter richtwert was man so bewegen sollte nach ein paar jahren is
frontdrücken: 100%
bank: 150%
beuge: 200%
heben: 250% des körpergewichts

glaub das kann man nicht verallgemeiner. naturals sind grad auf der bank schon einige grenzen gesetzt.
was sind ein paar jahre???
und wenn du von wettkampf sprichst, man kann doch keinen kdkler mit nem bbler vergleichen.

**plumpsi** · 13.07.2007, 18:26

Zitat von hobbes

naturals sind grad auf der bank schon einige grenzen gesetzt.

Interessant. Wie hoch (oder niedrig) würdest du die Grenze bei einem 80kg schweren Athleten ansetzen. 1RM, raw.

**hobbes** · 13.07.2007, 18:43

Zitat von plumpsi

Interessant. Wie hoch (oder niedrig) würdest du die Grenze bei einem 80kg schweren Athleten ansetzen. 1RM, raw.

ich würde gar keine grenzen setzen weil jede person individuell ist. manche schaffen es nie über eine gewisse grenze hinaus während andere schon nach relativ kurzer zeit sehr gute ergebnisse erzielen.

bei uns im studio gibt keinen der z.B. beim beugen 250% seines gewichts schafft, auch keiner von denen die aussehn als könnten sie es schaffen.
natürlich ist das drin, keine frage, nur bin ich gegen pauschalisierungen was man schaffen sollte/muss.

**plumpsi** · 13.07.2007, 18:55

Zitat von hobbes

naturals sind grad auf der bank schon einige grenzen gesetzt.

Zitat von hobbes

ich würde gar keine grenzen setzen weil jede person individuell ist.

na was jetzt

Ich bin auch gegen Verallgemeinerungen, wieviel jemand schaffen MUSS.
Aber wenn jemand diese Werte erreicht, dann ist es eine sehr gute Leistung!

**stelly199** · 23.07.2007, 21:24

Zitat von Hegl

keine spannung mehr in den beinen in der untersten position? wie kannst du so den unteren rücken gerade halten?

heben bist du übermäßig stark. ein guter richtwert was man so bewegen sollte nach ein paar jahren is
frontdrücken: 100%
bank: 150%
beuge: 200%
heben: 250% des körpergewichts

wollte mal fragen ob das schlecht ist für einen 17 jahrigen der auf 1.80 m der um die 65 - 70 kg wiegt (weiß leider nicht mein gewicht weil die wage in eimer ist ,sorry)

frontdrücken: 50 kg
bank: 63 kg
beuge: 70kg
heben: 80kg

**Österreicher** · 23.07.2007, 22:21

Zitat von stelly199

wollte mal fragen ob das schlecht ist für einen 17 jahrigen der auf 1.80 m der um die 65 - 70 kg wiegt (weiß leider nicht mein gewicht weil die wage in eimer ist ,sorry)

frontdrücken: 50 kg
bank: 63 kg
beuge: 70kg
heben: 80kg

Ja, ist schlecht. Ich würde an deiner Stelle mit dem Training sofort aufhören!