Schlafdauer

[acbb]

und genau wegen dieser 90 Minuten Phasen, soll man auch immer so seinen Schlaf planen, dass man nach so einer Phase aufwacht.
D.h., also nicht 8 h schlafen, sonder entweder 6 h, 7,5h oder 9 h.
Nur als Beispiel, jetzt. Wie schon gesagt, das Schlafbedürfnis ist immer individuell.

das soll doch auch schon wieder überholt sein...

ich penne unter der woche nachts leider nur um 5-6 std - aus zeitgründen...

aber wenn mich die müdigkeit überkommt, dann wird gleich ein nickerchen gemacht... und am WE wird dann 8-10std gepennt...

der körper macht schon deutlich, wenn er zuwenig schlaf bekommt...

[schnuggieputzie]

Es heisst ja immer man sollte 8-10 Stunden schlafen ist damit die Zeit gemeint die man in seinem Bett ist? Also mal angenommen ich lege mich um 21.00 Uhr schlafen und schlafe bis 7.00 Uhr sind dann das ja 10 Stunden Schlaf. Aber ich meine ich kann ja nicht gleich einschlafen manchmal dauert das bis zu ca. 1 Stunde wird das mit einberechnet oder sind das dann doch nur 9 Stunden Schlaf. Würde mich mal interessieren wie ihr das interpretiert.
MfG 15azad

Wie schon gesagt, 9 Stunden Schlaf sind 9 Stunden Schlaf.

Wenn Du an einem voll gedeckten Tisch sitzt und die Speisen nur anschaust, ist das schliesslich auch kein aktives essen von dem man satt würde.

[ambientandy]

10 h im Bett ? Solange halte ich es niemals aus. Nach ca. 6h muss ich raus, sonst bekomme ich Zustände. Schlafenszeit ist natürlich nur die Zeit, in der man wirklich schläft und nicht im Bett liegt und liest oder sich heisse Gedanken macht

[Die_City_Cobra]

Schlaf ist nicht Schlaf, da können manche brüllen wie sie wollen. Es gibt auch noch so etwas wie Schlafqualität, wenn die gut ist, kommt man mit 6 oder 7 Stunden putzmunter aus den Federn.
Bin schon nach 10 Stunden gerädert aufgewacht, ohne dass Alkohol im Spiel war, einfach zu spät ins Bett, zwar von 2:30 bis nach Mittags gepennt, war nachher trotzdem *******.

[david jefferies]

Also bei mir funktioniert das mit dem 90 Minuten Rhytmus am besten.
Ausgeschlafen hat man, wenn man von alleine, ohne Hilfsmittel, ERHOLT aufwacht. Ganz einfach.

[BigPascal]

Ausruhen ist Ausruhen und Schlafen ist Schlafen.
Jedes davon hat nochmal unterschiedliche Qualitäten.
(Ausruhen im hellen Raum bei 30°, Ausruhen im Sinne vom wach m Bett liegen,
tiefer Schlaf bei optimalen Bedingungen, unruhiger Schlaf dank 30° und Alkohol...)

Ein Tag mal wenig schlafen, kann sich sogar positiv auswirken.
Mehrere Tage hingegen garantiert negativ.

Manche Menschen schlafen nachts um 1 vor dem TV ein und sind um 7 uhr "fit",
andere gehen um 9uhr ins Bett und sind um 7 uhr "totmüde",
ist alles sehr unterschiedlich.

[KING80]

durchschnittsbedarf eines erwachsenen 6- 7 std. länger als 8 std. sollen auch nicht gut sein - aber bin auch der meinung, dass jeder unterschiedliche bedürfnisse hat, was den schlaf betrifft.

[Feed]

Ausgeschlafen hat man, wenn man von alleine, ohne Hilfsmittel, ERHOLT aufwacht. Ganz einfach.

schon klar, brauchst du keinem zu erzählen...
fakt ist aber, dass die meisten menschen arbeiten müssen und deshalb keine zeit haben, dann aufzuwachen wenn sie ausgeschlafen haben.

[david jefferies]

@feed

Wieso, man muss nur frühzeitig ins Bett gehen. Den Zeitpunkt so wählen, dass man auf seine Stunden kommt, die man schlafen will.