Wieviel % des Körpergewichts drückt man bei Liegestütz?

[campi88]

für schulterbreite liegestütze muss man sein eigenes körpergewicht durch 1.425 teilen. dann hat man seinen wert den man drückt.

hab ich schon vor nem jahr ausprobiert mit freunden und auch mit rucksack an mir selber.

das man mehr liegestütze machen kann ist logisch, da man nichts ausbalancieren muss, das machen die beine und der rest des körpers.

ich zb wiege 61 kg auf 1,7. und schaffe normale liegestütze wenn ich gut drauf bin 70-90, auf fäusten ca 50-60 und mit liegestützgriffen knapp 50.

bd mache ich gar nicht(nur dips) ab und zu habe ich es im urlaub gemacht. und das nur mit 40 kg. da war immer nach 15 wdh schluss. was natürlich alles anderes als gut ist. eigentlich relativ lächerlich...

[eichi]

Tatsache ist aber das man sich bei LS, wenn man sie intensiv genug macht, seine Brust ganz schön richten kann.

Ist eine ideale Ausweichübung im Urlaub wenn kein schweres Gerät vorhanden ist.

Meistens mach ich 5x 20 Wdh mit max 1min Pause dazwischen.
Am Schluß quitsch ich dann schon ganz schön.

Ich finde die Übung nicht schlecht.
Und ich denke 75% KG sind eine gute Faustregel

[nichtbunt]

mal so ein gedanke :

vielleicht behält man beim bd auch unbemerkt kraftreserven zurück weil der körper gerne etwas distanz zwischen sich und diesem stück eisen haben möchte.

bei ls geht es ja nur um einen fall von wenigen cm und das kann der mensch als ungefährlich einordnen und gibt deshalb alles ?

[Legend]

Tatsache ist aber das man sich bei LS, wenn man sie intensiv genug macht, seine Brust ganz schön richten kann.

Ist eine ideale Ausweichübung im Urlaub wenn kein schweres Gerät vorhanden ist.

Meistens mach ich 5x 20 Wdh mit max 1min Pause dazwischen.
Am Schluß quitsch ich dann schon ganz schön.

Ich finde die Übung nicht schlecht.
Und ich denke 75% KG sind eine gute Faustregel

der begriff urlaub ist dir schon bekannt oder ?



@kuldren: einen gang mal zurückschalten bitte