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Nach 6 Wochen....Verbesserungsvorschläge?
Hier mal n paar Bilder von mir nach 6 Wochen Training.
n paar Fakten:
1,88 m groß
88 kg schwer
41 cm Oberarm
108 cm Brust
96 cm Hüfte
Hatte vor dem Training , sprich vor 6 Wochen,
noch ein Gewicht von 83 kg.
Hoffe die Zunahme ist noch im normalen Bereich
Trainiere n 2-er Splitt,
also 2 Tage Training....1 Tag Pause usw.
Ab und zu auch mal ein extra Arm-Tag anstatt Pause,
je nach Lust und Laune.
Trainingergebnisse (Beispiele):
Bankdrücken von 70 kg auf 120 kg (6 Whd.)
Langhantelcurls von 30 kg auf 55 kg
Fliegende KH von 12,5 kg auf 20 kg
Nackendrücken von 40 kg auf 65 kg......
In Sachen Nahrung versuch ich mich halt kalorienreich zu ernähren
und 2 mal am Tag n Shake (Super Mass 4000).
Bin sehr dankbar für eure Tips...
vielleicht kann ich dadurch noch n bissl was aus mir rausholen
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