"Verletzung" bei Brustübungen

[delligse]

Die Stelle die Du zeigst ist wirklich schwer, da dort viele Muskeln verlaufen insbesondere die autochtone Rückenmukulatur, die unter dem Trapezius liegt.

[krassolator]

Oftmals ne Blockade ausgelöst durch nen verrutschten, verrenkten Wirbel.
Tritt soetwas im BWS Bereich auf, kann ein Physiotherapeut das ruckzuck wieder einrenken, auch wenn das nicht gerne gemacht wird. Braucht man nichtmal ein Rezept vom Arzt. Hingehen, bar zahlen, einrenken.... fertig!

Im HWS Bereich sieht es schon anders aus. Da wird meines Wissens nicht mal eben eingerenkt. Hatte das nämlich auch mal... ausgelöst durch? BINGO! Military Press....
Konnte den Kopf kaum drehen, ausstrahlung in den Brustraum... Horror! Training nicht dran zu denken...

Bin zum Physio meines Vertrauens und verlangte Einrenken, was er ablehnte. Stattdessen ab auf die Liege, Kopf in eine Schlinge gelegt und durch sanften Zug die Wirbelsäule "gedehnt". Einige geschickte Griffe, das ganze zwei Tage später nochmal und am 3. Tag war Ruhe.... hat mich 20Euro "Freundschaftspreis" gekostet, da ich auch mal was für ihn getan habe. So billig dürfte es sonst nicht sein.


Für den weniger hartenäckigen Fall hilft oftmals ein Gymnastikball.
1.auf dem Ball sitzen
2.immer weiter nach vorne rutschen durch kippen des Beckens
3.soweit nach vorne bis der gesamte Rücken auf dem Ball aufliegt
4.Füsse weit auseinander stellen zur stabilisation und langsam nach hinten rollen
5.Kontakt zum Ball halten
6.soweit nach hinten rollen bis man Kopfüber hinten überhängt, Kontakt halten und völlig ausatmen
7.die Wirbelsäule wird entlastet und "gedehnt", Position ruhig 10sec halten
8.wiederholen

2Tage lang... 3mal am Tag... danach sollte alles ok sein



Oder wie oben gepostet können Überzüge an einer Bank helfen. Auch dabei kommt es zur entsprechenden Dehnung im BWS-Bereich.

Gute Besserung und keine Gewähr

PS: das Medizinische Unterforum ersezt niemals den besuch beim Arzt!
Wenn Du das alle 6Monate hast, würd ich mal hingehen.

[babyboy]

@delligse: In den Armen habe ich keine Taubheitsgefühle. Alles rückseitig, Hals und Nackenbereich.

@krassolator: Du beschreibst wohl das Gleiche wie ich, bis auf die Austrahlung auf den Brustraum.
6 Monate ist vielleicht etwas übertrieben, hatte es in der Vergangenheit schonmal gehabt und dann längere Zeit nicht mehr, nun aber in relativ kurzer Zeit 2x. Daher habe ich mich einfach mal auf alle 6 Monate im Durchschnitt festgelegt Zudem habe ich das Problem ja nur, wenn ich unsauber trainiere um nicht zu sagen besch... trainiere, so dass ich meinen Hals verrenke nur um das Gewicht noch ein bisschen zu bewegen.

Das Witzige ist, mein Vater ist selbst Arzt, nur sehe ich den selten. Was er mir aber beigebracht hat ist, dass wenn eine Sache am nächsten Tag besser geworden ist, alles i.O ist und der Arzt in der Regel auch nicht viel machen kann, was den natürlichen Heilungsprozess beschleunigen würde.

EDI Wo ist BWS und wo ist HWS Bereich?

[krassolator]

LWS Lendenwirbelsäule
BWS Brustwirbelsäule
HWS Halswirbelsäule

...und Wiki hilft fast immer

http://de.wikipedia.org/wiki/Wirbels%C3%A4ule


allg zum Thema Blockaden:

http://de.wikipedia.org/wiki/Blockad...op%C3%A4die%29


Aufgrund der auftretenden Verspannung hilft natürlich:
Warmes duschen, Badewanne, Rotlicht, Wärmflasche (elektr. Heizdecken sind nicht optimal)
"Aushängen" überkopf über einen Gymnastikball zur Mobilisierung

Wenn Du diese Problematik im Bereich HWS bzw Übergang BWS zu HWS öfter hast, gehst dem aus dem Weg, indem Du schwerstes Drücken bei beispielsweise Military Press oder Schulterdrücken vermeidest. Das heisst nicht das Du Pussy-training machen sollst, in jedem Fall ist es wichtig entspannt zu bleiben und sich auf das Drücken aus dem Schulterbereich zu konzentrieren.

Wenn Du merkst das Du dermassen abfälschst, dass der Druck unter anderem aus dem Nacken und sonstwo herkommt... dann lass es! Mit aller Gewalt das Gewicht nach oben bringen um danach den Hals nicht bewegen zu können kann es nicht sein. Das ist was anderes als beim Bizepscurl abzufälschen....


Und denk dran:
Hier kann keiner eine Diagnose abgeben!!!
Ich vermute lediglich.... (wird wohl auch so sein...)
aaaaber.... eine Klärung beim Orthopäden verschafft Klarheit. Und die Stunde beim Arzt dürft nicht zuviel sein. Wenn er dann sagt, dass es beispielsweise kein Bandenscheibenvorfall ist, dann haste wenigstens Sicherheit.
Spätestens wenn das immer wieder auftritt wirst Du Dir eh irgendwann die Frage stellen ob da vllt was anderes im Busch ist....

[babyboy]

Ok war bei mir definitiv HWS Bereich, hast natürlich recht, dass hätte ich auch selber rausfinden können...

Der Wiki-Link zum Thema Blockaden ist interessant:

Auslösende Momente für das Auftreten behandlungswürdiger Blockaden können Kälteeinwirkung (Zugluft), mangelnde körperliche Aktivität, lange unbeweglich eingenommene Zwangshaltungen (z. B. Computerarbeitsplätze) sein.

Und auch genau das Gegenteil kann der Auslöser sein, nämlich körperliche Aktivitiät bis zum Exzess...

Wenn Du merkst das Du dermassen abfälschst, dass der Druck unter anderem aus dem Nacken und sonstwo herkommt... dann lass es! Mit aller Gewalt das Gewicht nach oben bringen um danach den Hals nicht bewegen zu können kann es nicht sein. Das ist was anderes als beim Bizepscurl abzufälschen....

So siehts aus und ich werde mich hüten vor solchen Verrenkungen hüten, wenn das Gewicht zu schwer wird.

Und denk dran:
Hier kann keiner eine Diagnose abgeben!!!

Ganz klar, wenn ich das Gefühl habe es ist wirklich etwas nicht mehr in Ordnung dann wird man kein Post von mir hier finden.