Heros Bilder

[thenamelesshero]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht


aber seht selbst

musste die bilder selber machen also ****** quali aber demnächst lass ich evtl mal gescheite machen

[baschno]

.................................,,,,,

[ThePump]

Sieht spitze aus. Gefällt mir sehr gut. Auch, dass Du natural bist.



ThePump

[Herr_Schmitz]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht


aber seht selbst

musste die bilder selber machen also ****** quali aber demnächst lass ich evtl mal gescheite machen

Guten Tag,

ich bewundere Sie für Ihren Körper. Ich meine das ernst. Ich finde diese Defi ansprechend, sehr beeindruckend.

Grüße,
Schmitz

[Ænima]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht


aber seht selbst

musste die bilder selber machen also ****** quali aber demnächst lass ich evtl mal gescheite machen

glaubst du da ist was an magermasse flöten gegangen? 6 kilo in 4 wochen ist schon ein ziemlich flotter gewichtsverlust.

nichtsdestotrotz absolut

[thenamelesshero]

ja erstmal danke für die positive kritik

war selbst überrascht wie "einfach" das ganze ging "nur" mit anders essen
mein neuer leitsatz --> du bist was du ist

früher hab ich alles in mich reingeschaufelt fast food, pizza, leberkäse etc.

heute sehe ich nicht nur besser aus sonder fühl mich leichter und unbeschwerter. meine verdauung ist 100% besser als vorher. und mein körper ist nicht mehr ständig übersäuert - merk ich daran das der muskelkater nach dem training weniger intensiv ist bei gleich hartem training. und sonst hatte ich immer starken muskelkater


@Enima

am anfang gings schon rasant aber jetzt ist die veränderung langsamer geht aber immer noch voran.
ja es ging sicher auch muskelmasse verloren is klar, aber wie gesagt ich fühl mich besser, sehe besser aus und mom keine lust auf masse
evtl im winter

@rakker

ich hab mir die bilder heute seit langem wieder mal angeschaut auf seite eins
--> veränderung um 100%

@komplement

richtig siehe meine signatur

habe keinen festen plan. ein paar grundübungen sind immer dabei

- KH - BD - (super)KB - military press - klimmis

alles andere plan ich spontan vor oder während dem training

noch dazu ein ständiger wechsel der übungsausführungen

- WH anzahl - gewicht - geschwindigkeit - 21 - super und gigantensätze - usw

muskelversagen eigentlich immer ( ich brauch den kick )

hab das training immer langsam gesteigert und viel probiert und ich brauch das volumen einfach macht mir einfach spaß
supps sind nicht schlecht aber mir mom noch zu aufwendig. nehm halt viel eiweiß ( weißes fleisch , soja und normales eiweiß ) und als ergänzung colostrum

[Farang]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht

Sieht klasse aus, Kompliment.

Wie schaut es denn jetzt mit Kraftverlust aus, bzw. mußt Du nun leichtere Gewichte nehmen?


Gruß Farang

[thenamelesshero]

Sieht klasse aus, Kompliment.

Wie schaut es denn jetzt mit Kraftverlust aus, bzw. mußt Du nun leichtere Gewichte nehmen?


Gruß Farang

also bei manchen übungen ist es mir schon aufgefallen sind aber bisher ausnahmen und minimal ( 5 - 10 % verlust bei BD zb. )
aber mein allgemein befinden is um 100& gestiegen und bei manchen übungen konnte ich mich sogar steigern

und mom hab ich urlaub das heißt jeden tag früh cardio und abends studio
sonntag ruhe

bin total trainingsgeil

[loq]

starke bilder

[saurus]

tach hero,

Also finde deinen Lat ziemlich gut. Habe dazu ne Frage

Was waren denn deiner Meinung nach die entscheidenden bzw wichtigsten Übungen für deinen Lat?
Bzw kannst du mal deinen Trainingsplan posten?
würde mich sehr interessieren.

Hau rein