16 jähriger will jetzt richtig durchstarten

[Kuldren]

Das wird echt ein "Wie sollt ichs nicht machen"-Thread...
Erstmal nicht alles glauben was Freunde/Brüder von sich geben, besonders wenn sie die Übungen mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht richtig ausgeführt haben und sich dadurch"kaputt gemacht" haben...

Es gibt genügend Leute die groß sind und diese Übungen machen...
Wichtig ist natürlich von Anfang an die richtige Technik zu erlernen und mit niedrigen Gewichten anzufangen...

Trainier so hart wie möglich,denn die letzten Wiederholungen bringen deine mukkis
zum wachsen.Ich selber bin 16 und mache seit 6 monaten bodybuilding.
ich habe viel eiweis gegessen und 3mal die woche sehr hart trainiert.
hat sich auch gelohnt.denn ich nahm 13 kilo zu.
Hilfreich sind auch Eiweispuver und Kreatin

Wenn du sehr wenig gewogen hast/untergewichtig warst, kann ich mir schon vorstellen dass du schnell viel zugenommen hast.
Ansonsten war wohl leider der geringste Anteil davon Muskulatur ...

[afghan_boy]

ich hab mir ein trainingsplan und ernährungsplan erstellen lassen und so viel gefuttert
wie ich konnto ,vor allem natürlich eiweiß.
Ich war 189 cm groß und wog 72kg.
Jetzt 189 cm groß und 84,7 Kg.

[illy the kid]

von den 13 kg , wird höchstens die hälfte muskelmasse sein...

[Pimac]

Will jetzt nicht böse sein, aber wenn ich mir das hier so durchlese, da bekomme ich das Gefühl, dass das eigentlich ins Anfängerforum gehört ode?
Ich finde den Plan auch nicht sehr gut, du solltest die hier im Forum erstmal die Stickies durchlesen und zu den 13 kg..... das ist bestimmt nicht alles Muskelmasse, weil wenn dies so sein sollte dann kannste ja in zwei Jahren auf die Bühne und alle anderen platt machen

[afghan_boy]

ja ist ja klar ,dass man nicht nur Muskelmasse zunimmt,da man ja sehr viel ist.
Außerdem ist das normal wenn man Anfänger ist,das man viel zunimmt.
Ich mache bald eine Defi-Phase um die Muskel zu definieren und mein Körperfettanteil von 14,9 Prozent zu reduzieren.

[junior bb]

mit dem ich trainiere der hat den plan momentan er hat 25 kilo zugenommen ich kan mirs auch nicht vorstellen aber der körper ist spitzen klasse 40ger arme und und einfach hammer er meint er trainiert ein jahr also vor einem jahr hat er richtig angefangen mit bodybuilding bekommt schon richtig hautrisse richtig heftig aber natürlich auch nich alles muskeln