Creatin nur als Kur??

**Kuldren** · 23.11.2007, 15:04

**Kenneth-** · 23.11.2007, 21:20

hää ich habe so einen eiweiß kolenhydrat shake, und den soll man 1 mal täglich nehemen, da is auch creatin drin, und auch l-glutamin, l-carnitine, und so weiter drin.
ich nehm den aber nur 1-3 mal die woche.
heißt das jetzt das sich mein körper daran gewöhnt und die eigene produktion einstellt???

**Mark83** · 23.11.2007, 22:16

Zitat von Grammostola

Dann denke noch mal genauer darüber nach und wenn du dann immernoch bei deiner Aussage bleibst tust du mir Leid

mir tut er jetzt schon leid

**Mark83** · 23.11.2007, 22:19

Zitat von Kenneth-

hää ich habe so einen eiweiß kolenhydrat shake, und den soll man 1 mal täglich nehemen, da is auch creatin drin, und auch l-glutamin, l-carnitine, und so weiter drin.
ich nehm den aber nur 1-3 mal die woche.
heißt das jetzt das sich mein körper daran gewöhnt und die eigene produktion einstellt???

bei den homöopathischen dosen, die solche shakes i.d.r. aufweisen, eher nicht

**Kenneth-** · 24.11.2007, 16:39

http://www.yatego.com/gesundheitssho...power-plus-xxl
genau das habe ich!

**boy_de_luxe** · 24.11.2007, 21:32

wenn du welches nimmst, dann würde ich so dosieren:
3-5 g vor und nach dem training mit viel wasser, als ergänzung dann ein shake mit 50 g kohlenhydrate und 30- 50 g protein