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also jeweils einen Tag Training und einen Tag Pause?
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BB-Schwergewicht
 Zitat von bobbyZ
also jeweils einen Tag Training und einen Tag Pause?
Zumindest 1 Tag...jedenfalls bei einem GK Plan... Sonst leidet die Regeneration...
bei 3MalTraining/Woche und intensivem Training kann ich mir nicht vorstellen dass man 2 Tage hintereinander onhe Verluste trainieren kann.
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Zitat von bobbyZ
also jeweils einen Tag Training und einen Tag Pause?
Bitte erst lesen und dann fragen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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kann mir jemand einen guten plan einstellen?
mit anzahl der wiederholungen, anzahl der sätze, anzahl der übungen?
einen plan an den ich mich gut halten kann?
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BB-Schwergewicht
Zitat von bobbyZ
kann mir jemand einen guten plan einstellen?
mit anzahl der wiederholungen, anzahl der sätze, anzahl der übungen?
einen plan an den ich mich gut halten kann?
Was hat PhilippAlex geschrieben?
Bitte erst lesen und dann fragen.
Hab dir oben den Link zu einem sehr guten Plan gepostet!!
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