Umfrage!

[AndersAnt]

Meist 3 Sätze, mit 8 bis 12 oder 6 bis 10 Wiederholungen. Ist es der erste Satz einer Muskelgruppe, dann kommt noch ein Aufwärmsatz mit 50% des Arbeitsgewichts und 15 Wiederholungen dazu.

[Affe_mit_Waffe]

wollte nur wissen wie die merheit trainiert!

Was bringt dir das?

[FatalError]

1. Satz mit ca. 70% Arbeitsgewicht und 20 Wdhl.
alle folgenden mit 90% Arbeitsgewicht und soviele Wdhl. wie geht (meist 8-14).

[EXXX]

Soviele Sätze bis ich eine befriedigende Kombination aus Gewicht und Wiederholungen bewältigen konnte

[illy the kid]

es gibt keine dummen fragen

NUR DUMME ANTWORTEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zu ner dummen frage kommt auch ne dumme antwort.

[BBS-Tom]

Ich schwör gerade wieder mal auf Einsatztraining - im Dropset-Verfahren.

Der Satz hat dann 6+6+6 Wiederholungen. Gilt für die meisten Übungen, aber nicht für alle, vorher immer 2-3 Aufwärmsätze.

[FatalError]

Wozu so viele aufwärmsätze ? Da ist der Muskel zu sehr vorermüdet...

[BBS-Tom]

Ich glaub du meinst mich. Naja, unter 135 Kilo kannst dich nicht einfach drunterstellen und kniebeugen... Die Aufwärmsätze strengen mich ja nicht wirklich an und bereiten einfach auf den Satz vor, das muss dann wirklich sitzen, weil man hat ja nur einen.

[PhilippAlex]

2-3 Aufwärmsätze sind doch nicht viel. Ich mach mindestens 5, oft auch 6 Aufwärmsätze.

[phel-lyx]

2-3 Aufwärmsätze sind doch nicht viel. Ich mach mindestens 5, oft auch 6 Aufwärmsätze.

Ebend, grade bei Sachen wie Kniebeugen, Bankdrücken etc.