Pyramidensystem

[yarrr]

Die Prozentzahlen beziehen sich hier auf das 4RM, nicht das 1RM.

Und es gibt einen Unterschied zwischen Aufwärmen und Vorermüdung. Da Muskelwachstum definitiv durch das höhere Gewichte am stärksten ausgelöst wird würde ich mich darauf konzentrieren, mal ganz von den verletzungstechnischen Aspekten die ich vorher schon genannt hab abgesehen.

[Morphy1980]

Hi!

100% bei 4WH beziehen sich auf die 4WH, d.h. es gehen 4 und nicht mehr, alle anderen Prozentzahlen sind dann von diesem Gewicht abgeleitet.

@yarrr:
Ok, ich bin ja für (fast) alles offen
Schlag doch mal was vor.

MfG
Morphy

[Morphy1980]

@yarrr:
Wenn ich z.B.
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, SZ-Curls
TE2: Klimmzüge, Schulterdrücken, Enggefastes Bankdrücken
machen würde.