Also, ich hab mir jetzt hier schon ne Menge über Hst angeschaut, aber so richtig verstanden hab ich das ganze noch nich, vielleicht kann mir ja mal jemand helfen!

Also was ich aufgefasst habe war zB. das es 3 Pläne gibt Klassisch,Cluster und 912!

Ich hab jetzt 2 Monate nach Wkm trainert aber meine arme wollen einfach nicht wachsen, daher hab ich mir entschieden statt meinem alten standard 3er split mit hst anzufangen, nur nach welchem Plan???

Ich würde mich freuen wenn mir jemand für meine Entscheidung Tipps geben könnte und wie so ein Plan dann optimal aussehen könnte(komplements zusammenfassung hab ich gelesen)

gruß

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