Wie trainierst du?

[imported_Master_P]

1. Ziel: Masse, soviel wi natural drin ist (wenn der kfa cabei bisschen steigt, nicht so schlimm)

2. System: Keines

3. Split: 2er

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: Kreuzheben, Priorität haben momentan die Waden, die müssen unbedingt wachsen.

5. Wiederholungsschema: Von 2-12 alles vertreten.

6. Periodisierung: Nö...

[Hiroshige]

1. Ziel: MASSE

2. System: WKM

3. Split: 3x Woche

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: KH drücken positiv, KB

5. Wiederholungsschema: 3x 10

6. Periodisierung: NEIN

[Kuldren]

1. Ziel: Monster

2. System: Meines

3. Split: NEIN..GK

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: Heben, C&P, Drücken

5. Wiederholungsschema: 1-30 Alles vertreten

6. Periodisierung: Innereinheitlich

[campi88]

Momentan ein bisschen Discopumperei wegen der Leiste... nach dem sommer wieder anders...

JETZT

Ziel: stärker und schwerer werden ohne fetter zu werden

System: klassisch

Split: push pull leider ohne beine 3 mal die woche

bevorzugte übungen: dips mit gewicht und klimmis mit gewich und kniebeuge(jetzt nicht)

wiederholungsbereich: 12-15


bald gehts dann wieder richtig los dann

alternernierender 3 monatsplan für kraftausdauer,schnellkraft und hypertrophie

split dann dementsprechend, wohl aber push-pull-beine 3 mal die woche

wdh zahl dann dementsprechend 5- 30 je nach monat.

[Steffen L.]

Ziel: defi bei ein wenig mehr masse
System: k.a.-so klassich denk ich mal
Split: 3er Splitt
Bevorzugte Übungen/Körperteile:Pullover,reverse butterfly,seated ez extensions/mach alles gerne
Wiederholungsschema: 12 8 6
Periodisierung: nein

[Matapolo]

Ziel: Kraft , Hypertrophie
System: Probiere mich gerade an WSB
Split: 2er Split (jeweils einmal leicht und einmal schwer pro Woche)
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Bankdrücken , Klimmzüge , Kreuzheben , Kniebeugen / keine Bevorzugungen 1 Tag Beine und 1 Tag Oberkörper

Wiederholungsschema: In den Hauptlifts 2-5 ansonsten bis 10 aufwärts
Periodisierung: nein

[BlaZn]

• Ziel: Masse (Hypertrophie)
• Split: 3er
• System: Push-Pull-Beine
• Wiederholungsschema: unterschiedlich/wechselnd, 5-20 Wiederholungen
• Periodisierung: teilweise innereinheitlich

• Bevorzugte Körperteile (Übungen): Beine (Kniebeugen), Arme (French Press, Curls)
• weniger geliebte Übung/en: Kreuzheben mit gestreckten Beinen

[TBass]

Ziel: noch 5 kg mehr bei gleichem kfa
System: momentan HIT, ansonsten eine Kombination aus klassischem Volumentraining und PITT. Bin da experimentierfreudig, 8x8 war auch crazy
Split: 3er oder 4er
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Beine
Wiederholungsschema: 4-20
Periodisierung: joa, aber eher nach Gefühl

[logg92]

Hey,

wär ganz nett, wenn die, die nen GK machen den mal ganz posten könnten. DANKE!

mfG
Sebastian