Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 28
  1. #11
    Eisenbeißer/in Avatar von StrongRat
    Registriert seit
    25.01.2005
    Beiträge
    677
    wo gibt es die sonnenbrille?

  2. #12
    Neuer Benutzer Avatar von TheBody08
    Registriert seit
    02.04.2008
    Beiträge
    43
    Super Ergebnisse.. Nur die Brust hängt hinterher oder?
    Wie trainierste deine Brust?

  3. #13
    Flex Leser Avatar von Sasin
    Registriert seit
    03.02.2008
    Beiträge
    4.685
    Zitat Zitat von TheBody08
    Super Ergebnisse.. Nur die Brust hängt hinterher oder?
    Wie trainierste deine Brust?
    super ergebnis ? wieso ergebnis , weisst du etwa wie er vorher aussah?

    sieht an sich ja net schlecht aus , aber mit entwicklung wär ich da vorsichtig

    un das mit der brust ... das ist ja wohl normal nach 3 monaten regt sich da nur wenig und das dauert immer bisschen ... plan wäre aber trotzdem interessant

  4. #14
    Neuer Benutzer Avatar von usl27
    Registriert seit
    30.03.2008
    Beiträge
    12
    Und nochmal "Danke" für jeden neuen Beitrag !


    @Georgy: Schulfrei,Trainingsfrei ... da kann man mal ne Steckdose anmalen ^^
    Das mit der Doppelbizepspose werde ich beherzigen !

    @TBass: nichts gegen meine Zahnbürste

    @StrongRat: absolut ausverkauft + extrem teuer ^^


    @Sasin: was meinst du mit "aber mit entwicklung wär ich da vorsichtig" ?

    Ich habe einen 3er Split
    TE1: Brust,vordere Schulter,Bizeps (Bauch)
    TE2: Beine
    TE3: Rücken,hintere Schulter,Trizeps (Bauch)

    Habe ich hier aus dem Forum und fahre mit dem ganz ordentlich.
    Mache TE1,TE2,frei,TE3,frei,TE1,TE2 etc...


    Hoffe auf viele weitere Antworten

  5. #15
    Flex Leser Avatar von Sasin
    Registriert seit
    03.02.2008
    Beiträge
    4.685
    poste mal genauen plan also mit übungen

    mit vorsichtig mein ich dass es ziemlich naiv ( ohne beleidigen zu wollen vllt habens manche net überdacht ) ist einfach zu behaupten dass es ne gute entwicklung is ohne das vorher gesehen zu haben
    kann ja durchaus sein dass du fast genauso ausgesehen hast vor 3 monaten , dann wär das eben eine nicht so positive entwicklung

    von daher find ich das immer sehr schwer zu beurteilen wenn man kein vergleich hat , aber naja ne gute basis ist sicherlich vorhanden

  6. #16
    75-kg-Experte/in Avatar von swissski
    Registriert seit
    08.04.2005
    Ort
    Santa Monica, CA
    Beiträge
    478
    Poste mal TP. Kommt mir vor als würdest du Beine vernachlässigen.

    Greetz

  7. #17
    Neuer Benutzer Avatar von usl27
    Registriert seit
    30.03.2008
    Beiträge
    12
    Das mit den Beinen kommt einfach dadurch, dass ich früher ja nur mit 2 Kurzhanteln trainiert und nichts für die Beine getan habe, was ich jetzt bereue.

    Also...mein Trainingsplan
    Trainiere jeweils 3 Sätze+ ein Aufwärmsatz. Je Übung dann 3x8 oder 3x9 bzw 3x10 Wiederholungen. Mache vor und nach dem Training je 8min Cardio zum Warmwerden bzw. Runterkommen.

    TE1 Brust/Vordere Schultern/Trizeps

    Bank/Schrägbankdrücken 60,55kg
    Dips +10kg
    Fliegende oder KH-drücken 15kg,20kg
    Seitheben 8kg
    Frontheben 8kg
    Schulterdrücken KH ? ...
    Trizepsziehen am Kabelzug bis 60kg


    TE2 Beine
    Kniebeugen 82,5kg
    Beinpresse 105kg
    Wadenheben (sitzend) 50kg
    Wadenmaschine 100kg
    (Die Wadenübungen wechsel ich mit Übungen für die hinter Beinmuskulatur ab.)


    TE3 Rücken/hintere Schulter/Bizeps
    Klimmzüge eng im UG (+7.5, +7.5,+10kg)
    Langhantelrudern (?) oder KH Rudern 22,5kg
    Rudermaschine 52kg
    Vorgebeugtes Seitheben 5-7kg
    Vorgebeugtes Seitheben am Kabelzug (?)
    Curls am Kabelzug bis ca 60kg


    Ich habe mir schon öfters vorgenommen Gewichte bzw Fortschritte aufzuschreiben...vergesse ich aber jedes mal erfolgreich


    Sooo. Hoffe auf viele weitere Anregungen

  8. #18
    Neuer Benutzer Avatar von TheBody08
    Registriert seit
    02.04.2008
    Beiträge
    43
    Zitat Zitat von Sasin
    super ergebnis ? wieso ergebnis , weisst du etwa wie er vorher aussah?

    sieht an sich ja net schlecht aus , aber mit entwicklung wär ich da vorsichtig

    un das mit der brust ... das ist ja wohl normal nach 3 monaten regt sich da nur wenig und das dauert immer bisschen ... plan wäre aber trotzdem interessant
    Naja, ich habe nicht von Entwicklung sondern vom Ergebnis gesprochen, der Unterschied liegt darin, dass ich seinen momentanen Zustand bewertet habe. Von einer Entwicklung kann man nicht sprechen, weil diese über einen längeren Zeitraum betrachtet werden muss. Das sind aber 2 unterschiedliche Betrachtunsweisen

    Ich würde zum notieren meiner Erfolge entweder ne Excel-Tabelle anlegen (geht recht schnell) oder ein Trainingsprogramm verwenden, dann kannste deine Schwächen klarer heraus suchen.

    Viel Erfolg beim Training

  9. #19
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    03.10.2006
    Beiträge
    379
    Die Beinleistungen sind aber eher mager

    Von den übrigen Gewichten in etwa so wie ich, nur das ich nicht so aussehe wie du

  10. #20
    Neuer Benutzer Avatar von TheBody08
    Registriert seit
    02.04.2008
    Beiträge
    43
    Machst du kein Kreuzheben oder hab ichs irgendwo überlesen

Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Erste Anabole Diät+EP. bitte um kritik
    Von Haykingpin im Forum Abspeckforum
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 20.06.2013, 13:03
  2. Erste deutsche Kritik zu Indiana Jones 4
    Von Rezz im Forum Kino, DVD und TV
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 22.05.2008, 13:54
  3. 3monate !Erste Bilder! Bitte um Kritik.
    Von Sokra im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 22
    Letzter Beitrag: 10.05.2006, 22:36

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele