"blutiger" anfänger

[KraftAkt]

Jep kann auch nur sagen, dass weniger mehr ist. Auch 3 mal die Woche Brust ist viel zu heftig.

Ich hab am Anfang auch so gedacht viel bringt viel. Und dann hab ich weniger und nach System trainiert unter der Berücksichitung der Regenerationszeiten und siehe da: ich wachse

Und bedenke: Die Muskeln wachsen in der Regenerationsphase nicht während des Trainings, da sind sie halt nur aufgepumpt.

Gruß
Daniel

[Osiris76]

danke leute

hab mich dann gestern durch die links gelesen und etliche beiträge noch hinterher...

na so kann man(n) sich irren... war der auffassung "viel bringt viel"... aber steter tropfen höhlt den stein triffts wohl eher

ich werd euch auf dem laufenden halten!

noch kurz was Trainiere einen Ganzkörperplan, alternierend in den Übungen. Das 2-3 mal die Woche und du wirst die 10Kg in einem Jahr drauf haben.

sprich, wenn ich mir den "wkm" plan zu herzen nehme, die übungen alle sauber und konsequent ausführe, die gewichte nach und nach steigere und selbstverständlich regelmäßig (3 - 4 die woche) zum training gehe, sind die 10kg (muskelmase) wirklich drin? wegen fett brauch ich mir keine gedanken machen, da hat mutter natur schon dafür gesorgt, dass ich da nichts ansetze (leider?)...

denn mehr will ich an sich gar nicht... möchte kein arni werden... sondern einfach nur bissl "maßiger"... und ich denke, bei 181 cm wären 76kg ne gute verteilung...