Low Carb Low Fat mit Angaben - Feedback

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Also WENN du schon sowas machen möchtest dann doch LC an Trainingsfreien Tagen und LF an Trainingstagen.

So haste bei Training zumindest noch etwas Power durch die Carbs und kannste nen PWN zu dir nehmen.

Du kannst nicht auf 1 Quelle als Nahrungsmittel setzen...das geht so oder so in die Hose ! Mangelerscheinungen sind noch das mildeste was da auftreten KANN !

[quaterback]

Jo schon klar ! aber ich wollt ja wie ich oben iwo geschrieben hab nurnoch low carb machen .. nur des ding ist ich hab training an 5 tagen die woche wenn ich also wie du mir geraten hast, LC nur an trainingsfreien tagen mache dann kann ichs gleich lassen weil des nur 2 tage wären an denen ich dann LC machen würde und 5 mit LF !

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Du MUSST gar nicht....außerdem sagst du doch, willste nur noch LC machen !?
Ich würde empfehlen, mach ne Mischung aus beidem!

Iss 2 mal am Tag LF (vor und nach dem Training Carbs) und bei den restlichen versuchst du halt LC zu bleiben (vor allem Abends).

Entscheiden für deine Diätfortschritte ist das Kcal Defizit...egal ob nun Fett, Carbs oder Eiweiß (wobei letzteres unbedingt vermieden werden sollte !)

[quaterback]

gut ! dann werd ich das mal versuchen !

sprich mein plan bleibt grob stehn nur vor und nach den training wird KH gegessen ... vor dem training reis oder nudeln und nacher dem trainig "?" da wüsst ich jetzt nicht ob es gut wär noch ne proton zu essen ? eher was anderes oder für ein bischen abwechslung ...
an trainingsfreien tagen mach ich dann komplett LC ...

dann kann ich aber den refeed lassen oder ?