Keine Lust auf Zuwächse am Unterkörper (hohe WDH-Zah?)

[Titus_]

Hi,
habe die letzten 3 Monate mit ner AD 12 Kg abgenommen und so das Gesamtbild eigentl. gut hinbekommen (leiche V-Form). Jetz habe ich aber keine Lust auf Zuwächse am Unterkörper, wenn ich wieder auf Masse gehe, weil meine Hüfte und Beinknochen etwas breit sind. Und ich bin froh, dass die Form einigermaßen jetzt passt.

Bloß wie soll ich z.B. die Beine/den ***** trainieren? Auf Ausdauer? Z.B. im 25WDH-Bereich? Oder noch höher?
Weiss einer guten Techniken?

Gruß

[logg92]

Hey,

je nachdem. Man könnte:
Max-Wiederholungen machen
> auch nicht soo große Massezuwächse, dafür aber Kraft

seltener trainieren
> Stagnation


oder halt wie du gesagt hast, in höherem Wiederholungsbereich trainieren.


mfG
Sebastian

[Titus_]

Ja stagnieren lassen möcht ich nich, schon allein von der Testosteronausschüttung...

[logg92]

Hey,

ich hätte sowieso ein schlechtes Gefühl etwas stagnieren zu lassen.

mfG
Sebastian

[eNjoYi]

trainier wie ein kdk'ler!

nich dass du durch höhere wiederholungszahlen nur noch mehr masse aufbaust!

trainier im wiederholungsbereich von 2-4 oder 5.

das gibt auch 100mal mehr testosteronausschüttung als wenn du mit 30 oder 40 wiederholungen trainierst.
aber kannst ja beides kombinieren

[BlaZn]

Lass das Beintraining weg und geh Fahrrad fahren...

Wie kommt Mann überhaupt auf so eine Idee?

Wenn du die Beine zur Ausschüttung von Wachstumshormonen treibst, werden diese ebenfalls wachsen.