Tach,

Bin schon seit ner halben Ewigkeit registriert hier im Forum um mich vor allem zu ernährungsspezifischen Themen zu informieren und wollte nun auch mal Pics reinstellen. Zuerst meine Daten:

Alter: 23 Jahre
Grösse: 180cm
Gewicht: 77kg
Training im Center: 2.5 Jahre

Wie ihr schon erahnen könnt bin ich nicht gerade ein Massetier und habe es auch nicht vor...auch wenn mich Körper à la Schwarzenegger doch sehr faszinieren, so viel Arbeit möcht und kann ich nicht in meinen Körper stecken (dazu Roids -> no go). Auch wenn ich noch so gerne so ne Riesen-Brust hätte wie der olle Arnie (gerade letztens Conan wieder mal gesehen...boah).
Würde mich eher in den Bereich "Fitness-Bodybuilder" einteilen, ich lege Wert auf Masse / Muskelaufbau, aber achte ziemlich auf meine Ernährung.

Besuche seit 2.5 Jahren regelmässig das Fitness Center, mindestens. 3 - 4 Mal pro Woche. Einen konkreten Übungsplan habe ich mir aber noch nicht zurechtgelegt, grundsätzlich sinds eher wenige Wiederholungen mit viel Gewicht. Dabei schaue ich auf eine Eiweiss-haltige Ernährung, wenig schlechte KH und auch wenig Fett.

Kardio gehört für mich auch dazu, ich Rudere z.B. sehr gerne mal im Center und ansonsten bin ich oft im Schwimmbad und schwimm da einige Kilometer.

Hauptkonzentration des Trainings liegt klar beim Oberkörper, Beine trainiere ich kaum, da ich da eigentlich gar nicht dickere Dinger will...passt ganz gut so für mich. Ich will mich hier auch nicht gross verteidigen, als Fitness-BBler steckt man seine Ziele ein wenig anders als ein normaler Bodybuilder. Ich kämpfe seit meiner Kindheit mit meinem KFA, da ich in bis etwa 16 eher mollig war...deshalb schau ich sehr pingelig auf die Kalorien. Zum guten Glück wurde dies durch den Muskelaufbau der letzten Jahre alles ein wenig relativiert...die Muckis verbrennen ja einiges mehr an Kalorien als früher, wo noch kein Fleisch sondern nur Fett an mir war.

Meine Eigeneinschätzung:
- Schultern kommen ganz gut
- Rücken hat zumindest mal nen V, auch wenns nicht so doll definiert ist
- Bauch gefällt mir gut wenn ich mal wieder ne Defi-Phase einlegen würde (ausser beim unteren bauch, da tue ich mich auch innerhalb der Defi brutal schwer)
- Brust kommt langsam, würde gerne die innere Brust nun endlich ganz hervorholen, trainiere seit etwa 8 Monaten vor allem Übungen für diesen Bereich (Butterflys, etc.), aber sie will nicht so recht.
- Arme...hmm ja...ist ein 38er Bizeps...nicht wirklich speziell, aber der kommt noch. Der Trizeps gefällt mir da schon besser.
- Die Adern auf der Brust und an den Armen beim Pump find ich noch interessant...hoffe da kommen noch mehr in Zukunft. :-D

Hmm ja...das wär's mal soweit...ich hoffe in den nächsten Jahren doch noch ein paar KG Masse hinzufügen zu können. So à la Foren Member "eichi"...wenn ich nach 10 Jahren ausseh wie der, dann bin ich höchst zufrieden. :-D

Gruss

Heady