Veränderungen

[elmasculino]

Ich hab eigentlich immer nur in Studios trainiert, und hab da vor allem im 3er-Split-System an verschiedenen Maschinen hantiert. Jetzt trainier ich notgedrungen zu Hause mit wenig Equipment, was sich im Nachhinein aber als absolut positiv herausgestellt hat, da ich dadurch, unter anderem auch durch dieses Forum, auf die Grundübungen gestossen bin und mir so viel neues Wissen angeeignet habe. Ist halt ein komplett anderes Training als pausenlos jeden Muskel einzeln zu isolieren, hat mir bisher aber einige Erfolge gebracht. Z.B. mein Bizeps - ohne extra Training - geht nun mehr in die Breite, was ich durch Kurzhantecurls, Hammercurls, Langhantelcurls, Scottbank-Curls, SZ-Stangencurls, Kabelcurls und und und nicht in der Form hinbekommen habe. Gut, bin ja erst seit einigen Wochen damit zugange, mal schauen was die Zukunft noch bringt.

Aber bisher: Grundübungen

[hefrato]

@Philipp - Das ist doch schon mal eine Leistung, Respekt...


...finde ich jetzt irgendwie schon. Ich habe früher 2 - 3 Tage pro Woche nichts gegessen, innerhalb weniger Monate auf mindestens eine Mahlzeit täglich gesteigert und ich arbeite ja noch dran, da ich jetzt den Ehrgeiz habe über 80 kg zu kommen.
Ich denke daß es bestimmt nicht gesund wäre, den Körper von null auf hundert auf einmal mit Essen vollzustopfen. Dann lieber langsam und kontinuierlich Kraft und Muskeln aufbauen. Damit erspare ich mir dann auch das hier oft erwähnte Abspecken, gerne auch Def Phase genannt

[TobStar]

Top: Sehr viel und lange schlafen....wenn ich in den Semesterferien unbegrenzt ausschlafen kann bin ich viel stärker und regeneriere viel schneller. Krasser Unterschied.

Flop: Auf Alkohol verzichten. Hat mir Trainingstechnisch Null gebracht. Keine Veränderung zu einmal die Woche abschießen.

[jensjung]

am meisten hats mir gebracht mich mal mit der ganzen theorie auseinander zu setzten (training +ernährung) und nicht wie früher auf gut glück einfach drauf los zu machen.

am meisten enttäuscht bin ich eigentlich von der gesellschaft.

[Hiroshige]

Bewusstwerden des Körpers, keinen Alkohol mehr, allgemein gesund Leben, Ablehunung von dicken und faulen Menschen.

[Orgy]

Bewusstwerden des Körpers, keinen Alkohol mehr, allgemein gesund Leben, Ablehunung von dicken und faulen Menschen.

Positiv:

naja, ich bin halt viel fitter wie früher.
Poppen geht wie´n Karnickel, seit dem regelmäßigen Beintraining auch wieder ´n paar ausgefallenere Stellungen

Keine Erkältung/Grippe oder sonstigen Virus eingefangen, liegt wohl auch daran, daß ich zwar meine Ernährung nicht umgestellt habe aber immerhin darauf achte, daß ich mindestens einmal am Tag was esse, insgesamt also etwas gesünder lebe.
Außerdem wirkt sich das Training äußerst positiv auf die Psyche aus, habe durchweg viel bessere Laune als vorher.

Negativ :
das mir viele meiner Klamotten nicht mehr passen wie z.B. mein absolutes Lieblingsshirt

Manche haben den Thread nicht so richtig verstanden.

Bei mir hat am meisten gebracht, dass ich frühs einen Shake aus Haferflocken, Dextros und Milch trinke. So starte ich gleich mit 600-700 kcal die mir vorher gefehlt haben. Und Abends 500g Magerquark.

[kmungo]

Alles ist gut, alles wird immer besser.

Kein Witz, im Vergleich zu vor 3-4 Jahren, wo ich mal son richtigen Hänger hatte, bin ich jetzt ein neuer Mensch.

Training am Eisen ist das erfüllendste was es gibt, für MICH.


Den größten Effekt hatte ich mit der Einführung des PWN-Shakes, und als ich damit angefangen habe mal Trainingsfreie Tage einzuführen, das Übertraining ist wohl das was einem zu motiviertem Anfänger am ehesten die Tour vermasselt.

Kurz danach kam dann auch der Zeitpunkt wo ich von 2-2,5h Training zu der Regelung gekommen mein Training in 45 Minuten durch zu haben.

INTENSITÄrock: , als ich davon gehört hatte gings wieder ein gutes Stück mehr vorwärts in die richtige Richtung.

Eigentlich hat mich immer alles weiter gebracht, BB ist , wie ich finde, in den ersten Jahren ein riesiger Lernprozess bis man weiss wies in etwa geht.

MfG
Chris

[derchecker]

Ich bin jemand dessen Körper hammermäßig viel Wasser in die Muskeln zieht. Deshalb sah ich oft auch aufgeschwemmt aus, habe halt aber hammer mäßige Kraft. Seit geraumer Zeit mache ich jetzt Low-Carb. Das zieht das Wasser raus und verbrennt besser das Fett, deshalb sehe ich jetzt auch so aus wie ichs mir vorgestellt hab.

[BlaZn]

Der wichtigste Punkt war die Ernährungsumstellung bzw. -optimierung.

[ThePump]

Ein sehr interessanter Thread.

Immer heiter weiter posten.

ThePump